斷食讓我瘦了6斤/斷食72小時(shí)后復(fù)食怎么吃！
斷食前體重：54.3kg
斷食后體重：51.3kg
復(fù)食day1
早：檸檬水
午：蒸蛋?冬瓜胡蘿卜排骨湯
晚：冬瓜胡蘿卜排骨湯
（?注意：不要放油 少鹽 少放調(diào)味料盡量不放）
嚴(yán)格來說我是斷食了90個(gè)小時(shí) 原本打算的是72小時(shí) 但是看了很多帖子說斷食后72小時(shí)是自嗜到達(dá)最高 又加上覺得自己也不是餓到非吃不可 所以又多斷食了十幾個(gè)小時(shí)
?為什么選擇斷食？
斷食的開始其實(shí)前一天我是又暴食了 暴食了一天的面包零食 所以沒有暴食的前一天我的體重還是53kg 暴食后漲了3斤 晚上帶著悔恨的心情決定斷食幾天 也看了很多攻略 斷食期間我是每天只喝水 每天喝大概2.5L的水 斷食期間會斷斷續(xù)續(xù)有饑餓感 熬過去就好了 斷食的第三天我感覺有點(diǎn)乏力了 所以我就到90小時(shí)停止了 不過確實(shí)斷食后腰圍明顯變小了 而且皮膚也變好了
?怎么復(fù)食不反彈甚至繼續(xù)掉秤
??斷食后復(fù)食特別重要 看了很多攻略 很多姐妹因?yàn)閺?fù)食不好反彈了 我是打算復(fù)食8天 一般來說斷食幾天 復(fù)食就要是斷食時(shí)間的1.5～2倍 復(fù)食前兩天以流食為主 3～4天以半流食為主 后幾天低碳飲食 注意營養(yǎng)搭配 后面恢復(fù)飲食后就是吃的清淡一點(diǎn) 不要吃高熱量零食
姐妹們 我會持續(xù)更新復(fù)食的具體食譜和結(jié)果~

2023-11-13 03:41

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