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健身人飲食秘籍

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月14日 09:49

健身人飲食秘籍 | 吃對(duì)食物蛻變開掛

[加油] 健身人飲食秘籍 | 吃對(duì)食物蛻變開掛寶子們，健身路上飲食可是關(guān)鍵一環(huán)！快來瞧瞧這些讓健身人實(shí)現(xiàn)蛻變的寶藏食物主食擔(dān)當(dāng) 土豆：77大卡/100克，優(yōu)質(zhì)碳水，低脂肪高鉀，纖維和維生素滿滿。價(jià)格親民又易獲取，妥妥的主食優(yōu)選，為健身提供穩(wěn)定能量。燕麥：338大卡/100克，富含復(fù)合碳水和膳食纖維，飽腹感超強(qiáng) 。高蛋白還能呵護(hù)腸道，血糖上升慢，持久續(xù)航，健身必備！蛋白質(zhì)尖子生牛肉：107大卡/100克，優(yōu)質(zhì)蛋白扛把子，增肌減脂好幫手，就是小貴。還能補(bǔ)充肌酸，助力突破健身瓶頸！雞蛋：139大卡/100克，平價(jià)優(yōu)質(zhì)蛋白源，含人體必需氨基酸。方便又營養(yǎng)，肌肉生長修復(fù)就靠它！雞胸肉：128大卡/100克，高蛋白低脂肪低卡，是增肌、維持肌肉質(zhì)量的好伙伴。怎么吃都沒負(fù)擔(dān)~ 牛奶：66大卡/100克，富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)和維生素D 。強(qiáng)壯骨骼，促進(jìn)肌肉恢復(fù)，健身后喝一杯，美滋滋！活力補(bǔ)給站香蕉：93大卡/100克，運(yùn)動(dòng)員同款能量果 ?？焖傺a(bǔ)充能量，緩解運(yùn)動(dòng)疲勞，補(bǔ)鉀一流，健身前后吃一根，活力滿滿！蔬菜小標(biāo)兵西蘭花：27大卡/100克，綠色蔬菜中的健身明星。熱量超低，維生素K、維生素C和類黃酮豐富，守護(hù)血管，增強(qiáng)免疫。圖里對(duì)比超明顯，從拿著甜甜圈的“Before”到握著牛油果的“After”，身材蛻變驚人！寶子們，跟著吃，一起在健身路上越走越順，蛻變出超贊身材！ #中田健身工作室愛琴海店「中田健身工作室(愛琴海店)」「重慶金開愛琴海購物中心」#瘦身食譜#健康飲食#好身材吃出來#健身#減脂飲食#健身食譜#健身指導(dǎo)#讓健身成為一種習(xí)慣