袁姍姍親授瘦身秘籍 13日，袁姍姍在微博發(fā)出一條動態(tài)“不想要身材肥胖臃腫是不是？與白蕓豆相戀…健康飲食+健康運動=好身材”，雖然是為某產(chǎn)品打廣告，但姍姍倒是說出了重點，好身材的確是要靠飲食和運動搭配才能獲得的，這也是她榮獲“馬甲線女神”稱號的小秘籍。

　　袁姍姍親授瘦身秘籍之前姍姍在快本就曾和何潤東一起與網(wǎng)友大方分享自己的瘦身心得，節(jié)目中姍姍就做過一組撐跳。對于想塑形的女生來說，撐跳是一種很好的運動，可以拉伸全身肌肉，同時鍛煉到身體的協(xié)調(diào)性，是全身性的運動。

　　撐跳由深蹲撐跳由深蹲-俯臥撐-跳起伸展連貫的動作組成，看似輕松簡單的方法，實際上需要極強的忍耐力。節(jié)目中先后挑戰(zhàn)的吳昕和海濤才嘗試了幾次就已經(jīng)筋疲力盡，大呼做不了。所以選擇撐跳來鍛煉的MM們可以逐步加大力度，不要一開始就為自己設(shè)定過大的運動量，否則效果可能會適得其反。

　　仰臥起坐除了深蹲，仰臥起坐也是一項很好的運動，姍姍的馬甲線很大一部分也是仰臥起坐的功勞。但千萬不要寄希望于仰臥起坐能瘦腰，若腰部贅肉本身就很多，仰臥起坐不過是讓你的贅肉變的更結(jié)實而已，不會有明顯的瘦腰作用。所以首先要讓身材勻稱起來，再考慮練出腹肌馬甲線才是正確的選擇。而這個過程推薦大家選擇類似跑步，游泳，健美操等有氧運動來輔助進(jìn)行。

　　好身材不等于瘦好身材不等于瘦！姍姍在接受采訪時說過其實她前后的體重沒有很大的變化，可見，好身材不是瘦出來的，是塑造出來的。很多人在減肥時容易陷入誤區(qū)，覺得好身材就是不停的瘦瘦瘦，那只會呈現(xiàn)病態(tài)美，而非健康的狀態(tài)。所以，一旦選擇了鍛煉，后天的繼續(xù)和保持也是十分重要的，馬甲線可是你一偷懶就會跟你說拜拜的。

　　袁姍姍親授瘦身秘籍關(guān)于時間，姍姍說現(xiàn)在拍戲比較忙，但一定會抽時間練習(xí)，大概兩三天一次，每次一小時。其實每個人都能將自己的身體練到最佳的狀態(tài)，無非就是堅持和努力的區(qū)別了，所以，健身可不是心血來潮了就到健身房拼命灑汗，而是要有計劃有規(guī)律的堅持。

　　袁姍姍親授瘦身秘籍關(guān)于肌肉，很多MM想練出馬甲線，卻又擔(dān)心別的身體部位也會練出肌肉。其實這都是潛在的意識在干涉，女生并不像男生，由于身體體質(zhì)的不同，女生要練出肌肉也很難，所以根本不用有這方面的煩惱。女生更多的鍛煉側(cè)重于腿部和腹部，這樣的鍛煉只會讓你的線條緊實，不會有雄壯的肌肉的。

　　袁姍姍親授瘦身秘籍關(guān)于飲食，姍姍在飲食方面會適當(dāng)?shù)目刂?，少油，而且會保持營養(yǎng)均衡。早餐會吃的很豐盛，把喜歡吃的想吃的都放在早餐里，晚上就多喝酸奶。的確，光靠運動是不可能短時間就有好身材，搭配合理的飲食就會讓你的瘦身計劃更進(jìn)一步。對于很多人來說，早餐都選擇的極其簡單，這樣是不對的，建議可以早餐更加豐富，中餐補充必要的營養(yǎng)，晚餐以清淡飲食或者低糖分水果和酸奶代替。

　　袁姍姍親授瘦身秘籍關(guān)于健身，姍姍說健身是一種健康的方式。的確，秀馬甲線并不只是為了比拼身材，更重要的是培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。健身后你會發(fā)現(xiàn)體質(zhì)增強，就連心境都會有巨大的改變，所以，不管你的身材完美與否，都建議大家加入到健身的行列，做自己的超級偶像。

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