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研究證實：胖要胖對地方，這個部位胖能長壽，但這個部位胖，會折壽！

來源：泰然健康網時間：2025年05月14日 10:25

研究證實：胖要胖對地方，這個部位胖能長壽，但這個部位胖，會折壽！

2025-04-30 國際科學國際科學發(fā)表于陜西省

《英國醫(yī)學雜志》研究表明，大腿粗、臀部豐滿是長壽體征，內臟脂肪是健康殺手，健康管理應關注圍度而非體重，適度脂肪儲備有益健康。

在傳統(tǒng)審美中，"梨形身材"常被貼上"微胖"的標簽，但最新發(fā)表于《英國醫(yī)學雜志》（BMJ）上的一項大型研究卻顛覆了認知：大腿粗、臀部豐滿竟是長壽的"寶藏體征"！

這項納入72項隊列研究、覆蓋252萬人的系統(tǒng)綜述揭示，大腿圍每增加5cm，全因死亡風險直降18%；臀圍每增10cm，死亡率銳減10%。

原來，脂肪的"區(qū)位優(yōu)勢"才是健康的關鍵。

長期以來，BMI（體重指數）被視為衡量肥胖的"金標準"，但其致命缺陷在于無法區(qū)分肌肉與脂肪，更忽略脂肪分布差異。

研究發(fā)現，BMI與死亡率呈U型關聯，22-23為最低風險值，但這僅是整體體重的粗略參考。

真正的健康密碼藏在身體各部位的圍度中：腰圍增10cm，死亡風險跳升11%；腰臀比每漲0.1，死亡率激增20%。

這些數據指向一個真相——內臟脂肪才是"隱形殺手"。

當脂肪囤積于腹腔，它們會釋放炎癥因子，干擾胰島素信號，直接推高心血管疾病和糖尿病風險。

研究顯示，女性腰圍超80cm、男性超90cm后，死亡率曲線如火箭般攀升。

更驚人的是，腰高比突破0.5（即腰圍達身高一半）時，死亡風險開始失控。

這種"中心性肥胖"如同在身體核心埋下定時炸彈，而傳統(tǒng)BMI卻對此視而不見。

與腹部脂肪相反，大腿和臀部的豐滿暗藏生機。

這些部位的脂肪多屬皮下脂肪，能儲存多余能量、分泌抗炎因子。

更重要的是，大腿圍度與肌肉量正相關——強健的腿部肌肉不僅是代謝引擎，更是老年防跌倒、保活動能力的關鍵。

數據顯示，臀圍較大的女性往往攜帶更多保護性脂聯素，這與更優(yōu)的血糖調控密切相關。

這項研究為健康管理提供了新視角：與其執(zhí)著于體重秤上的數字，不如關注卷尺上的圍度。

對于亞洲人群，建議將男性腰圍控制在85cm、女性80cm以內，同時通過深蹲、臀橋等訓練強化臀腿肌肉。

值得注意的是，體脂肪指數30%（即體脂率）時死亡風險最低，這提示我們，適度脂肪儲備不可或缺。

總而言之，科學家用百萬級數據驗證了一個樸素真理：健康從來不靠單維度的"瘦"，而在于脂肪是否長在正確的地方。

下次照鏡子時，我們或許該對豐滿的臀腿會心一笑——這可不是普通的脂肪，這是能保命的脂肪。

參考文獻：

DOI: 10.1136/bmj.m3324

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