研究證實(shí)：胖要胖對地方，這個(gè)部位胖能長壽，但這個(gè)部位胖，會(huì)折壽！

2025-04-30 國際科學(xué) 國際科學(xué) 發(fā)表于陜西省

《英國醫(yī)學(xué)雜志》研究表明，大腿粗、臀部豐滿是長壽體征，內(nèi)臟脂肪是健康殺手，健康管理應(yīng)關(guān)注圍度而非體重，適度脂肪儲(chǔ)備有益健康。

在傳統(tǒng)審美中，"梨形身材"常被貼上"微胖"的標(biāo)簽，但最新發(fā)表于《英國醫(yī)學(xué)雜志》（BMJ）上的一項(xiàng)大型研究卻顛覆了認(rèn)知：大腿粗、臀部豐滿竟是長壽的"寶藏體征"！

這項(xiàng)納入72項(xiàng)隊(duì)列研究、覆蓋252萬人的系統(tǒng)綜述揭示，大腿圍每增加5cm，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)直降18%；臀圍每增10cm，死亡率銳減10%。

原來，脂肪的"區(qū)位優(yōu)勢"才是健康的關(guān)鍵。 

長期以來，BMI（體重指數(shù)）被視為衡量肥胖的"金標(biāo)準(zhǔn)"，但其致命缺陷在于無法區(qū)分肌肉與脂肪，更忽略脂肪分布差異。

研究發(fā)現(xiàn)，BMI與死亡率呈U型關(guān)聯(lián)，22-23為最低風(fēng)險(xiǎn)值，但這僅是整體體重的粗略參考。

真正的健康密碼藏在身體各部位的圍度中：腰圍增10cm，死亡風(fēng)險(xiǎn)跳升11%；腰臀比每漲0.1，死亡率激增20%。

這些數(shù)據(jù)指向一個(gè)真相——內(nèi)臟脂肪才是"隱形殺手"。 

當(dāng)脂肪囤積于腹腔，它們會(huì)釋放炎癥因子，干擾胰島素信號，直接推高心血管疾病和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

研究顯示，女性腰圍超80cm、男性超90cm后，死亡率曲線如火箭般攀升。

更驚人的是，腰高比突破0.5（即腰圍達(dá)身高一半）時(shí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)開始失控。

這種"中心性肥胖"如同在身體核心埋下定時(shí)炸彈，而傳統(tǒng)BMI卻對此視而不見。 

與腹部脂肪相反，大腿和臀部的豐滿暗藏生機(jī)。

這些部位的脂肪多屬皮下脂肪，能儲(chǔ)存多余能量、分泌抗炎因子。

更重要的是，大腿圍度與肌肉量正相關(guān)——強(qiáng)健的腿部肌肉不僅是代謝引擎，更是老年防跌倒、?；顒?dòng)能力的關(guān)鍵。

數(shù)據(jù)顯示，臀圍較大的女性往往攜帶更多保護(hù)性脂聯(lián)素，這與更優(yōu)的血糖調(diào)控密切相關(guān)。 

這項(xiàng)研究為健康管理提供了新視角：與其執(zhí)著于體重秤上的數(shù)字，不如關(guān)注卷尺上的圍度。

對于亞洲人群，建議將男性腰圍控制在85cm、女性80cm以內(nèi)，同時(shí)通過深蹲、臀橋等訓(xùn)練強(qiáng)化臀腿肌肉。

值得注意的是，體脂肪指數(shù)30%（即體脂率）時(shí)死亡風(fēng)險(xiǎn)最低，這提示我們，適度脂肪儲(chǔ)備不可或缺。 

總而言之，科學(xué)家用百萬級數(shù)據(jù)驗(yàn)證了一個(gè)樸素真理：健康從來不靠單維度的"瘦"，而在于脂肪是否長在正確的地方。

下次照鏡子時(shí)，我們或許該對豐滿的臀腿會(huì)心一笑——這可不是普通的脂肪，這是能保命的脂肪。 

參考文獻(xiàn)：

DOI: 10.1136/bmj.m3324

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