導(dǎo)語：所有的減肥狂熱者看這里！很多誤區(qū)你其實都不知道，事倍功半太糟心！（來源：時尚網(wǎng)）

　　如果想好好有效地減肥，下面這九個誤區(qū)你得注意點兒。

每個人情況不同

　　誤區(qū)一：每個人的減肥效率是一樣的。

　　有時候長久穩(wěn)定的堅持才能取得勝利，但是對于飲食來說并不奏效。每個人的身體素質(zhì)不同，你需要減的重量越多，剛開始的效率就越快。相反，有的人原本體脂率就低，所以減的效果從一開始就沒那么明顯。

晚上7點以后別吃飯？

　　誤區(qū)二：晚上7點以后別吃飯。

　　真相是：一旦你整體攝入的卡路里熱量是固定的，無論你最后一頓什么時候吃都不影響。想一想那些晚上10點吃夜宵的瘦子們就明白了。但關(guān)鍵問題是一定要吃一些健康的食物。

少吃一餐能減肥？

　　誤區(qū)三：少吃一餐能減肥。

　　如果你想好好減肥，絕對不能忽略主餐?？刂谱约旱娘埩恐粫?dǎo)致下一餐吃的更多。

六頓小餐好過三頓大餐？

　　誤區(qū)四：六頓小餐好過三頓大餐。

　　很多人覺得這種多餐法會加快體內(nèi)的新陳代謝，但研究表明如果你這六頓的攝入量和三頓一樣多，那真的對減肥沒有任何用處。所以，一定要嚴(yán)格把控食物的卡路里。

避免碳水化合物？

　　誤區(qū)五：無論如何要避免碳水化合物。

　　在阿特金斯健康飲食法中，碳水化合物也是均衡飲食的一部分。問題關(guān)鍵在于選對食物，比如：糙米、水果和蔬菜，還有一些加工精揀食品，如：白面包、餅干和薯片。

所有脂肪都是不好的？

　　誤區(qū)六：所有脂肪都是不好的。

　　趕緊忘了這條吧！有的脂肪可能會導(dǎo)致長胖（比如奶制品），但是其它的都是身體必需。橄欖油屬于單一不飽和油脂，能降血壓和膽固醇，讓你遠(yuǎn)離患上心臟病和中風(fēng)的危險。

不吃谷蛋白和奶制品？

　　誤區(qū)七：別吃谷蛋白和奶制品。

　　這些和減肥一點兒關(guān)系也沒有。不吃它們，那你也失去了補充鈣、蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)碳水化合物的機會。

有氧運動是減重的唯一方式？

　　誤區(qū)八：有氧運動是減重的唯一方式。

　　力量訓(xùn)練也不會讓你變得滿身肌肉啊。舉重會幫你增肌，燃燒多余的脂肪和卡路里。當(dāng)然，有氧運動很重要，但也不是有它就夠了。

喝水才是權(quán)宜之計？

　　誤區(qū)九：喝水才是權(quán)宜之計。

　　如果你的飲食不健康，也不做運動訓(xùn)練，那減的了肥才怪。但渴不是餓，千萬別靠它減肥。

文章關(guān)鍵詞： 減肥誤區(qū) 瘦身 減肥法

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