在如今這個(gè)年代，體型對(duì)大家都有著非常重要的意義，例如以下三點(diǎn)：

社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力：現(xiàn)在是一個(gè)顏值至上的年代，一胖遮百美的話不是說(shuō)著玩的，體型直接影響你的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力；

他人的印象：以前，肥胖叫做“有福之相”，而現(xiàn)在肥胖卻叫“肥頭大耳”，是懶惰的代名詞；

健康：以前人們天天在土地里勞作，也沒(méi)有熬夜、久坐等不良生活習(xí)慣，所以哪怕胖一點(diǎn)，也能從其它好習(xí)慣來(lái)彌補(bǔ)肥胖帶來(lái)的健康威脅，但現(xiàn)在卻不同了，肥胖只會(huì)使健康威脅越來(lái)越大。

綜合以上這些因素考慮，你都必須擁有一副苗條的身材。然而，減肥征途中卻有各種各樣的坑和誤區(qū)，很多人哪怕努力將體重減下去，也會(huì)突然反彈，不僅減肥不成功，反而傷了身體。下面，我們就來(lái)了解一下減肥的“坑”，看看你“中招”了沒(méi)有？

減肥的6個(gè)“誤區(qū)”，難怪很多人瘦了又胖，你中招了嗎？

誤區(qū)一：吃減肥藥能減肥

對(duì)于減肥，大家都想簡(jiǎn)單一些，效果明顯一些，很多人恨不能今天晚上睡一覺(jué)，明天早上體重就能降個(gè)1公斤，于是耗費(fèi)高昂的代價(jià)去購(gòu)買減肥藥來(lái)減肥。

但事實(shí)真相卻是：減肥不是最重要的，維持才是最重要的。很多人吃了很多減肥藥，短期內(nèi)確實(shí)瘦了，但是人不可能一輩子吃藥，于是一斷減肥藥，體重馬上就反彈，甚至比原來(lái)還要胖。

誤區(qū)二：增肌減脂

現(xiàn)在很多健身房用“增肌減脂”作為減肥營(yíng)銷口號(hào)，而這也只是一個(gè)口號(hào)罷了。因?yàn)樵黾∵h(yuǎn)遠(yuǎn)比減肥困難，減肥動(dòng)不動(dòng)就是減個(gè)二十斤三十斤，而增肌非常困難，一個(gè)沒(méi)有進(jìn)過(guò)健身房的人往往要通過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練才能勉強(qiáng)增加幾斤肌肉。

因此，減肥和增肌的概念不要混淆，減肥也完全不用去健身房，進(jìn)健身房實(shí)際上會(huì)增加運(yùn)動(dòng)的困難成本，反而讓人很難堅(jiān)持下來(lái)。事實(shí)上，很多人交了錢去了一兩次健身房后就“懶得”去了。

誤區(qū)三：減肥需要暴力節(jié)食

除了運(yùn)動(dòng)外，控制飲食是減肥的最重要原則。很多人都明白這個(gè)原則，于是會(huì)因?yàn)槿昼姛岫冗M(jìn)行暴力節(jié)食，然而，這種控制飲食的方式不僅會(huì)影響身體的正常代謝規(guī)律，還可能影響減肥效果。

另外，由于這種暴力節(jié)食往往需要強(qiáng)大的意志力，所以大部分人都無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，即使短時(shí)間瘦下來(lái)了，也會(huì)很快反彈回去。

誤區(qū)四：極端主義的減肥

什么是極端主義呢？就是憑著三分鐘熱度，極端的去控制飲食和高強(qiáng)度鍛煉。這種減肥方式不僅無(wú)法長(zhǎng)久，反而可能導(dǎo)致膝蓋磨損、肌肉拉傷、腸胃功能紊亂等不良后果，最后體重沒(méi)減下來(lái)，身體健康還受到了影響。

還有一些諸如“21天減肥法”、“喝代餐減肥法”等方法，這些方法很吸人眼球，或許也有效，但是如此極端的嘗試也不利于堅(jiān)持，更不利于身體健康。

誤區(qū)五：特殊運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)5分鐘相當(dāng)跑步1小時(shí)；汗蒸、拔罐減肥

一些人為了博眼球，利用人類“懶惰”的天性去創(chuàng)造出一些能夠?qū)崿F(xiàn)輕松減肥的特殊運(yùn)動(dòng)或動(dòng)作，號(hào)稱“運(yùn)動(dòng)5分鐘，相當(dāng)跑步1小時(shí)”，甚至還有一些商家宣傳汗蒸、針灸、拔罐等方式也可以減肥。

仔細(xì)想想，如果運(yùn)動(dòng)5分鐘就相當(dāng)于跑步1小時(shí)，那世界衛(wèi)生組織為什么還要稱“跑步是最好的運(yùn)動(dòng)”呢？為什么堅(jiān)持跑步的人最多呢？而那些汗蒸、拔罐等方式也只是消除了皮下水分，看著體重減輕了，實(shí)際上脂肪一點(diǎn)沒(méi)少。

誤區(qū)六：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)最減肥

大家都知道，運(yùn)動(dòng)分為無(wú)氧和有氧，無(wú)氧就是讓人氣喘吁吁、呼吸困難的運(yùn)動(dòng)，包括舉重、短跑、俯臥撐等都屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，而騎行、慢跑、游泳等屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)通常難以長(zhǎng)久堅(jiān)持，所以減肥效果反而沒(méi)有有氧運(yùn)動(dòng)好，而有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，脂肪燃燒就越多，減肥效果就越好。

總結(jié)最好的減肥方式

綜上所述，我們總結(jié)出以下減肥原則和方法：

1、對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)和控制飲食缺一不可，不可相信減肥捷徑；

2、運(yùn)動(dòng)和控制飲食都需要循序漸進(jìn)，這樣才能找到一個(gè)平衡點(diǎn)，更有利于堅(jiān)持和身體健康；

3、減肥不是最重要的，維持減肥成果才是最重要的。因此，減肥不僅要能降體重，還不能過(guò)于影響生活質(zhì)量；

4、增肌和減肥兩者的難度完全不同，要分開來(lái)看；

5、進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方式，如慢跑、騎行、運(yùn)動(dòng)等，但要注意循序漸進(jìn)。

看到這里相信大家就明白了，與其說(shuō)減肥是燃燒脂肪，不如說(shuō)減肥是改掉高熱量飲食、暴飲暴食、生活習(xí)慣不規(guī)律、從不運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣的一種健康生活態(tài)度。

相關(guān)知識(shí)

這些減肥誤區(qū)你中招了嗎？官方出手教你減肥→
減肥路上，這十個(gè)誤區(qū)你中招了...@時(shí)間中的你我的動(dòng)態(tài)
年輕人養(yǎng)生忙，這些誤區(qū)你中招了嗎？
小暑到，養(yǎng)生忙！這 10 個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)你中招了嗎？
10大養(yǎng)生誤區(qū)，你中招了嗎？快轉(zhuǎn)給爸媽
大家都知道的8個(gè)減肥誤區(qū),你中了幾個(gè)？
減肥期間不能吃肉？減肥8大誤區(qū)，你中招了嗎
吃素就會(huì)變瘦嗎？ 6個(gè)素食誤區(qū)讓你越吃越胖
健康飲食：7個(gè)科學(xué)減肥誤區(qū)，你中招了嗎？
這 10 個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)太多人中招了！小心保健不成，身體反而受損

網(wǎng)址: 減肥的6個(gè)“誤區(qū)”，難怪很多人瘦了又胖，你中招了嗎？ http://www.u1s5d6.cn/newsview125179.html