互聯(lián)網(wǎng)如今是生活中非常重要的一部分了，在生活中不管遇到什么難以解決的事情，都會百度、抖音搜索內(nèi)容來尋求解決的方法。因此，鋪天蓋地的未經(jīng)證實的碎片化的網(wǎng)絡(luò)文章隨機應(yīng)運而生。再加上大家沒有判斷的能力，因此經(jīng)常不但沒有讓我們解決問題，反而還制造出了問題，讓大家陷進一個又一個的誤區(qū)。

減肥也是這樣的，這里我為大家整理了一些減肥的誤區(qū)，幫助大家在減肥過程中少走彎路。

　　誤區(qū)一：過度節(jié)食

　　說到減肥，大家自然而然地會想到兩件事情，一是運動，二是節(jié)食。

　　方法是沒有錯的，但是做任何事情可以適當(dāng)，但是不要過度。過度節(jié)食自然會消瘦，但是也是對身體的傷害比較大的。

　　首先過度節(jié)食會容易造成營養(yǎng)不良，容易造成身體各方面的機能紊亂。

　　第二就是堅持不了，如果堅持不下去，恢復(fù)正常的飲食，反彈反而更加的厲害，體重一下子就上來了。

　　誤區(qū)二：吃素不吃肉,吃肉不吃素

　　對于減肥的人來說，每天的健康飲食還是要保證的，有些人為了快速地達到效果，就會選擇吃素，而肉類都不碰，反之也有，但是這類人群比較少。我想說的是，素食中有我們平時身體需要的各種營養(yǎng)元素，如果短時間堅持吃素是可以的。但是缺乏肉類中的優(yōu)質(zhì)蛋白，以及其它的元素。所以兩者還是要相互輔助，缺一不可的。

誤區(qū)三：不吃含淀粉的食物

　　這里有一個誤區(qū)，吃淀粉類食物并不會發(fā)胖,但是任何時候不要過量，淀粉類食物吃多了肯定還是會發(fā)胖的。淀粉屬于糖類中的多糖,多糖消化后會轉(zhuǎn)化為葡萄糖,葡萄糖是生物體的主要能量來源。所以食用一定量的淀粉類食物是維持我們正?；顒拥闹匾镔|(zhì)基礎(chǔ)。如果每天吃大量的淀粉類食物，超過人體需要的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪，沉淀在我們身體各個部位，造成肥胖。

　　誤區(qū)四：減肥期間一日三餐只吃水果

　　不可否認的是，水果確實是非常好的減肥食物，但是一日三餐都吃就有些過量了。水果中的重要物質(zhì)是果糖，食用過量的果糖如果沒有消耗掉的話，就會在我們身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，儲存在身體內(nèi)，這樣反而起到了反效果。不但瘦不下來，還會越來越胖。

　　誤區(qū)五：不吃主食

　　減肥期間不吃精米精面是對的，精米精面中含有大量的碳水化合物，吃多了容易長胖。但是完全不吃主食是錯誤的，我們其實可以使用一些糙米來替代主食，比如說小米，如果只喝小米粥,不再吃其它的熱量過高的東西是可以減肥的。還可以吃蕎麥類食物、薏米、各種豆類都是可以讓你既飽腹，又能輕松達到減肥效果的。

　　誤區(qū)六：減肥藥

　　減肥藥就不用說了，減肥效果另說，至少現(xiàn)在國家還沒有推薦過哪一款減肥產(chǎn)品是絕對能夠達到減肥效果的，都是以保健品的形式出現(xiàn)在市場上，甚至很多還是三無產(chǎn)品。這些產(chǎn)品外敷還好，吃下去可想而知，不是我危言聳聽，沒事就沒事，有事肯定就是大事了。所以大家還是慎重服用減肥產(chǎn)品吧，一定要吃，可以服用奧利司他膠囊，不但能減肥，對控制體重還是很有幫助的。

　　誤區(qū)七：運動選擇有興趣的，不要過量的運動

　　減肥從來就不是單純的減脂，而是依靠健康的方式，來調(diào)理身體，從而達到減肥的效果。所以運動就是絕對的優(yōu)質(zhì)選擇。運動的話，我們還是要選擇自己有興趣的運動，這樣才能堅持下去。切記不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣減肥是不會有效果的。同樣運動也要適量，不要多度，對身體關(guān)節(jié)造成傷害就不好了，我因為去年大半年都堅持爬山，對腳后跟造成了傷害，現(xiàn)在都沒有恢復(fù)。每天早晨起床，腳后跟都會有些疼，所以大家也要注意這一點。

　　誤區(qū)八：動哪里就會瘦哪里

　　很多人都會這樣認為，其實這個想法是錯誤的，并不見得你鍛煉哪里就能夠減哪里的肥，因為脂肪是全身性的，并不是鍛煉哪個部位就可以直接減到哪個部位的脂肪。其實我們運動最重要的是要減掉內(nèi)臟脂肪，這個是看不見的，包裹在各個內(nèi)臟上面，對我們的內(nèi)臟造成很大的壓力。內(nèi)臟脂肪減不下來，減肥等于白減。

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