互聯(lián)網(wǎng)如今是生活中非常重要的一部分了，在生活中不管遇到什么難以解決的事情，都會(huì)百度、抖音搜索內(nèi)容來(lái)尋求解決的方法。因此，鋪天蓋地的未經(jīng)證實(shí)的碎片化的網(wǎng)絡(luò)文章隨機(jī)應(yīng)運(yùn)而生。再加上大家沒(méi)有判斷的能力，因此經(jīng)常不但沒(méi)有讓我們解決問(wèn)題，反而還制造出了問(wèn)題，讓大家陷進(jìn)一個(gè)又一個(gè)的誤區(qū)。

減肥也是這樣的，這里我為大家整理了一些減肥的誤區(qū)，幫助大家在減肥過(guò)程中少走彎路。

　　誤區(qū)一：過(guò)度節(jié)食

　　說(shuō)到減肥，大家自然而然地會(huì)想到兩件事情，一是運(yùn)動(dòng)，二是節(jié)食。

　　方法是沒(méi)有錯(cuò)的，但是做任何事情可以適當(dāng)，但是不要過(guò)度。過(guò)度節(jié)食自然會(huì)消瘦，但是也是對(duì)身體的傷害比較大的。

　　首先過(guò)度節(jié)食會(huì)容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，容易造成身體各方面的機(jī)能紊亂。

　　第二就是堅(jiān)持不了，如果堅(jiān)持不下去，恢復(fù)正常的飲食，反彈反而更加的厲害，體重一下子就上來(lái)了。

　　誤區(qū)二：吃素不吃肉,吃肉不吃素

　　對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，每天的健康飲食還是要保證的，有些人為了快速地達(dá)到效果，就會(huì)選擇吃素，而肉類都不碰，反之也有，但是這類人群比較少。我想說(shuō)的是，素食中有我們平時(shí)身體需要的各種營(yíng)養(yǎng)元素，如果短時(shí)間堅(jiān)持吃素是可以的。但是缺乏肉類中的優(yōu)質(zhì)蛋白，以及其它的元素。所以兩者還是要相互輔助，缺一不可的。

誤區(qū)三：不吃含淀粉的食物

　　這里有一個(gè)誤區(qū)，吃淀粉類食物并不會(huì)發(fā)胖,但是任何時(shí)候不要過(guò)量，淀粉類食物吃多了肯定還是會(huì)發(fā)胖的。淀粉屬于糖類中的多糖,多糖消化后會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖,葡萄糖是生物體的主要能量來(lái)源。所以食用一定量的淀粉類食物是維持我們正?；顒?dòng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。如果每天吃大量的淀粉類食物，超過(guò)人體需要的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，沉淀在我們身體各個(gè)部位，造成肥胖。

　　誤區(qū)四：減肥期間一日三餐只吃水果

　　不可否認(rèn)的是，水果確實(shí)是非常好的減肥食物，但是一日三餐都吃就有些過(guò)量了。水果中的重要物質(zhì)是果糖，食用過(guò)量的果糖如果沒(méi)有消耗掉的話，就會(huì)在我們身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，儲(chǔ)存在身體內(nèi)，這樣反而起到了反效果。不但瘦不下來(lái)，還會(huì)越來(lái)越胖。

　　誤區(qū)五：不吃主食

　　減肥期間不吃精米精面是對(duì)的，精米精面中含有大量的碳水化合物，吃多了容易長(zhǎng)胖。但是完全不吃主食是錯(cuò)誤的，我們其實(shí)可以使用一些糙米來(lái)替代主食，比如說(shuō)小米，如果只喝小米粥,不再吃其它的熱量過(guò)高的東西是可以減肥的。還可以吃蕎麥類食物、薏米、各種豆類都是可以讓你既飽腹，又能輕松達(dá)到減肥效果的。

　　誤區(qū)六：減肥藥

　　減肥藥就不用說(shuō)了，減肥效果另說(shuō)，至少現(xiàn)在國(guó)家還沒(méi)有推薦過(guò)哪一款減肥產(chǎn)品是絕對(duì)能夠達(dá)到減肥效果的，都是以保健品的形式出現(xiàn)在市場(chǎng)上，甚至很多還是三無(wú)產(chǎn)品。這些產(chǎn)品外敷還好，吃下去可想而知，不是我危言聳聽(tīng)，沒(méi)事就沒(méi)事，有事肯定就是大事了。所以大家還是慎重服用減肥產(chǎn)品吧，一定要吃，可以服用奧利司他膠囊，不但能減肥，對(duì)控制體重還是很有幫助的。

　　誤區(qū)七：運(yùn)動(dòng)選擇有興趣的，不要過(guò)量的運(yùn)動(dòng)

　　減肥從來(lái)就不是單純的減脂，而是依靠健康的方式，來(lái)調(diào)理身體，從而達(dá)到減肥的效果。所以運(yùn)動(dòng)就是絕對(duì)的優(yōu)質(zhì)選擇。運(yùn)動(dòng)的話，我們還是要選擇自己有興趣的運(yùn)動(dòng)，這樣才能堅(jiān)持下去。切記不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，這樣減肥是不會(huì)有效果的。同樣運(yùn)動(dòng)也要適量，不要多度，對(duì)身體關(guān)節(jié)造成傷害就不好了，我因?yàn)槿ツ甏蟀肽甓紙?jiān)持爬山，對(duì)腳后跟造成了傷害，現(xiàn)在都沒(méi)有恢復(fù)。每天早晨起床，腳后跟都會(huì)有些疼，所以大家也要注意這一點(diǎn)。

　　誤區(qū)八：動(dòng)哪里就會(huì)瘦哪里

　　很多人都會(huì)這樣認(rèn)為，其實(shí)這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，并不見(jiàn)得你鍛煉哪里就能夠減哪里的肥，因?yàn)橹臼侨硇缘模⒉皇清憻捘膫€(gè)部位就可以直接減到哪個(gè)部位的脂肪。其實(shí)我們運(yùn)動(dòng)最重要的是要減掉內(nèi)臟脂肪，這個(gè)是看不見(jiàn)的，包裹在各個(gè)內(nèi)臟上面，對(duì)我們的內(nèi)臟造成很大的壓力。內(nèi)臟脂肪減不下來(lái)，減肥等于白減。

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