中醫(yī)認(rèn)為，“亞健康”主要還是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，以致常?huì)出現(xiàn)睡不好、腰酸背痛等癥狀，但是卻還沒有進(jìn)展到疾病；而通過中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，可有助于改善，下面就跟著小編一起來了解下吧。

　　亞健康怎么辦 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)可改善

　　WHO世界衛(wèi)生組織對于健康的定義，不只是沒有疾病，而是要身心靈都健康；至于亞健康是指會(huì)出現(xiàn)疲勞、失眠與腰酸背痛，但是還沒有進(jìn)入到病理現(xiàn)象，疾病并沒有顯現(xiàn)，卻已經(jīng)有腰酸背痛、膝蓋痛，然而去做X光檢查則還好。

　　針對亞健康族群，中醫(yī)會(huì)使用到針灸、艾灸與中藥來改善；傳統(tǒng)中醫(yī)有所謂一針、二灸、三藥，有此治療順序主要是因?yàn)楣糯煌ú槐?，所以?huì)先用針之后才用灸，第二才用藥，而且是不得已才用藥，這樣才對健康有保障，也已有實(shí)證確認(rèn)針灸對某些疾病是有療效，尤其是關(guān)節(jié)炎疼痛、肌肉扭傷，就可以用針灸來治療，并不需要用藥。

　　天氣冷時(shí)溫度下降，血管收縮會(huì)使血液循環(huán)不良，也就是中醫(yī)所謂的寒凝收澀，進(jìn)而會(huì)不通則痛，出現(xiàn)肌肉酸痛與關(guān)節(jié)酸痛，這時(shí)用艾灸能產(chǎn)生溫?zé)嶙饔茫梢匀ズ?，由于艾灸燒艾草?huì)有煙，目前則是可以用和艾灸類似波長的遠(yuǎn)紅外線來取代，可以做大面積的溫?zé)嶂委?，使不好的產(chǎn)物可以代謝出去。

　　如何擺脫亞健康 做到這幾件事就對了

　　1、杜絕熬夜

　　夜晚睡眠時(shí)間是內(nèi)臟自我修復(fù)，將體內(nèi)有毒有害物質(zhì)清除體外的時(shí)間，如果熬夜不睡覺，內(nèi)臟要維持夜間人體的活動(dòng)而無法得到修復(fù)，久而久之，內(nèi)臟就會(huì)像長期得不到保養(yǎng)的機(jī)器，工作起來不那么協(xié)調(diào)有效率。

　　2、切忌減肥

　　亞健康很大程度上是由于人體缺乏足夠的能量來進(jìn)行新陳代謝，如果一味的想要身材苗條，不吃飯或者吃很少，會(huì)導(dǎo)致人體缺乏能量而呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。即使已經(jīng)很胖的人，也要通過改變飲食結(jié)構(gòu)來減肥，而不是通過節(jié)食這種不健康的方式來減肥。

　　3、杜絕提神飲料

　　咖啡濃茶易讓人上癮，短時(shí)間內(nèi)刺激人體，能提高工作效率，但是這是以壓榨人體儲(chǔ)存的元?dú)鉃榇鷥r(jià)的，一旦人體的元?dú)庀倪^多又得不到有效補(bǔ)償，人體各個(gè)系統(tǒng)會(huì)降低工作效率來實(shí)現(xiàn)低能耗工作，人體就會(huì)呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。

　　4、心情舒暢

　　負(fù)面情緒不僅會(huì)消耗人體的能量，還會(huì)堵塞人體的經(jīng)絡(luò)，影響能量的傳遞，從而影響人體的健康。并且生氣是劃不來的事，用別人的錯(cuò)誤來懲罰自己，還影響自己的健康。另外多吃谷物和主食類的食物有助于人情緒的穩(wěn)定。

（責(zé)任編輯：林育光）

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