1、不運(yùn)動(dòng)單純節(jié)食

　　很多女生會(huì)選用最簡單直接的方法來減肥，那就是節(jié)食，但是如果節(jié)食真的有用，每個(gè)女生都會(huì)健康美麗苗條啦。

　　迅速節(jié)食其實(shí)會(huì)引發(fā)兩個(gè)問題，第一個(gè)問題，很多時(shí)候體重減輕瘦掉的其實(shí)只是你的肌肉，這意味著盡管你已經(jīng)瘦了，能穿得下小一號(hào)的衣服，你的身體卻變得毫無美感和松垮。

　　第二個(gè)問題更糟糕了，當(dāng)你吃的越少，你的新陳代謝速度就會(huì)越來越慢，進(jìn)而導(dǎo)致惡性循環(huán)，導(dǎo)致即使吃得再少，都很難瘦下去，這樣很容易引發(fā)強(qiáng)勢(shì)反彈，因?yàn)楣?jié)食瘦下去的肥肉會(huì)迅速回來。

　　2、太注重?cái)?shù)字

　　你照鏡子的時(shí)候會(huì)不會(huì)特別注意自己的體重？大多數(shù)女生對(duì)于體重計(jì)相當(dāng)糾結(jié)，盡管這些尺寸一定程度上沒有太大意義。

　　如果你運(yùn)動(dòng)得當(dāng)，你會(huì)擁有漂亮的肌肉并且減掉討厭的肥肉，當(dāng)你減掉5磅的肥肉的同時(shí)，卻擁有了漂亮的肌肉，體重不變，但是體型卻變得相當(dāng)健康，你的很多衣服穿起來都顯得如此合身。那是因?yàn)橥戎亓康募∪獾捏w積更小，更緊實(shí)，能夠帶來視覺上收縮感覺。

　　3、做無氧運(yùn)動(dòng)

　　當(dāng)你決定要做一些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，是不是會(huì)選擇一些無氧運(yùn)動(dòng)？事實(shí)上無氧運(yùn)動(dòng)并不會(huì)給你性感好身材，減肥的關(guān)鍵就在于加快你新陳代謝的蘇蘇，這樣就意味著你需要集中于那些不僅僅能消耗卡路里也能加快新陳代謝的運(yùn)動(dòng)，這樣你才能長期消耗卡路里，做一些增強(qiáng)新陳代謝的運(yùn)動(dòng)比起那些無氧運(yùn)動(dòng)要有效地多。

　　4、不吃早餐

　　你大概也聽說過一天中早餐是最重要的，但是你知道這是為什么么？

　　當(dāng)你早晨醒來，你的身體急需營養(yǎng)補(bǔ)充，如果你不吃早餐，你的身體會(huì)消耗肌肉熱量，這是一件相當(dāng)不好的事情，因?yàn)榧∪馐悄阈玛惔x中最重要的一部分，這樣你在慢慢得殺死你的身體自然消耗熱量的能力哦！很多研究都表明如果你吃營養(yǎng)均衡的早餐，一天中你就不會(huì)暴飲暴食！

　　5、依賴減肥藥

　　減肥藥是很多女生喜歡選擇的減肥方法，減肥藥有很多種類，但是基本上沒有一種有真正的效果，你只有在電視上才能看到那些美女們手持減肥藥大聲感謝減肥藥的效果，在生活中這些永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生。

　　6、吃的太少

　　每天堅(jiān)持三餐只是苗條身材的基礎(chǔ)，每天你除了三餐，還需要有兩頓零食時(shí)間。

　　很多女生吃得太少，他們往往省略掉早點(diǎn)并且中午總是吃的很單調(diào)，這很容易引發(fā)晚餐時(shí)段面臨美食的時(shí)候無法自控，繼續(xù)暴食。晚上暴食，也就意味著你沒有任何機(jī)會(huì)消耗掉你暴食產(chǎn)生的熱量，是最得不償失的減肥方法。

　　7、外食過多

　　如果你的繁忙日程讓你不得不每天在外吃飯，這就意味著你對(duì)你吃進(jìn)去的食物無法有效控制，如果你想吃得健康，必須要自己做飯，這并不意味著你需要每天花費(fèi)很久的時(shí)間在廚房里，你完全可以用簡單的方法把你愛吃并且健康的食物混在一起，比如簡單的沙拉之類的。

　　是不是覺得你已經(jīng)陷入了一個(gè)永遠(yuǎn)無法停止的減肥戰(zhàn)斗？是不是覺得你一直在節(jié)食一直在運(yùn)動(dòng)但是體重卻一點(diǎn)都沒有動(dòng)？你是不是覺得自己一切都是按照科學(xué)方法來減肥，但是仍然毫無成效？看看下面女性減肥的最容易步入的十大誤區(qū)吧！

　　8、壓力性暴食

　　當(dāng)很多女生面臨壓力的時(shí)候，暴食經(jīng)常會(huì)成為他們發(fā)泄的選擇，巧克力、餅干、炸雞，高熱量的食物總會(huì)讓他們有滿足感。如果你真的想控制這樣的負(fù)面情緒對(duì)你在食物上的支配，你需要給自己在面臨負(fù)面情緒時(shí)，有更多選擇，運(yùn)動(dòng)、旅行或者是購物都可以。

　　9、缺乏恒心

　　X月不減肥，X月徒傷悲，這句話你是不是說了很久了？？減肥的決心也下了很久了？但是卻很難堅(jiān)持下去，好不容易決定健康減肥了，過了一個(gè)月，早餐照樣不吃，運(yùn)動(dòng)停擺，減肥的決心早已拋諸腦后，當(dāng)你再次嘗試減肥的時(shí)候，同樣的事情又會(huì)再次發(fā)生。

　　你要意識(shí)到，減肥是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的事業(yè)，一旦放棄，所有的努力全部都成了浮云。

　　10、缺乏睡眠

　　缺乏睡眠也是相當(dāng)重要的因素，如果你什么都做了，但是還是瘦不下來，請(qǐng)檢查一下，你是不是睡眠不足呢？

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