1、不運動單純節(jié)食

　　很多女生會選用最簡單直接的方法來減肥，那就是節(jié)食，但是如果節(jié)食真的有用，每個女生都會健康美麗苗條啦。

　　迅速節(jié)食其實會引發(fā)兩個問題，第一個問題，很多時候體重減輕瘦掉的其實只是你的肌肉，這意味著盡管你已經(jīng)瘦了，能穿得下小一號的衣服，你的身體卻變得毫無美感和松垮。

　　第二個問題更糟糕了，當你吃的越少，你的新陳代謝速度就會越來越慢，進而導(dǎo)致惡性循環(huán)，導(dǎo)致即使吃得再少，都很難瘦下去，這樣很容易引發(fā)強勢反彈，因為節(jié)食瘦下去的肥肉會迅速回來。

　　2、太注重數(shù)字

　　你照鏡子的時候會不會特別注意自己的體重？大多數(shù)女生對于體重計相當糾結(jié)，盡管這些尺寸一定程度上沒有太大意義。

　　如果你運動得當，你會擁有漂亮的肌肉并且減掉討厭的肥肉，當你減掉5磅的肥肉的同時，卻擁有了漂亮的肌肉，體重不變，但是體型卻變得相當健康，你的很多衣服穿起來都顯得如此合身。那是因為同等重量的肌肉的體積更小，更緊實，能夠帶來視覺上收縮感覺。

　　3、做無氧運動

　　當你決定要做一些運動的時候，是不是會選擇一些無氧運動？事實上無氧運動并不會給你性感好身材，減肥的關(guān)鍵就在于加快你新陳代謝的蘇蘇，這樣就意味著你需要集中于那些不僅僅能消耗卡路里也能加快新陳代謝的運動，這樣你才能長期消耗卡路里，做一些增強新陳代謝的運動比起那些無氧運動要有效地多。

　　4、不吃早餐

　　你大概也聽說過一天中早餐是最重要的，但是你知道這是為什么么？

　　當你早晨醒來，你的身體急需營養(yǎng)補充，如果你不吃早餐，你的身體會消耗肌肉熱量，這是一件相當不好的事情，因為肌肉是你新陳代謝中最重要的一部分，這樣你在慢慢得殺死你的身體自然消耗熱量的能力哦！很多研究都表明如果你吃營養(yǎng)均衡的早餐，一天中你就不會暴飲暴食！

　　5、依賴減肥藥

　　減肥藥是很多女生喜歡選擇的減肥方法，減肥藥有很多種類，但是基本上沒有一種有真正的效果，你只有在電視上才能看到那些美女們手持減肥藥大聲感謝減肥藥的效果，在生活中這些永遠不會發(fā)生。

　　6、吃的太少

　　每天堅持三餐只是苗條身材的基礎(chǔ)，每天你除了三餐，還需要有兩頓零食時間。

　　很多女生吃得太少，他們往往省略掉早點并且中午總是吃的很單調(diào)，這很容易引發(fā)晚餐時段面臨美食的時候無法自控，繼續(xù)暴食。晚上暴食，也就意味著你沒有任何機會消耗掉你暴食產(chǎn)生的熱量，是最得不償失的減肥方法。

　　7、外食過多

　　如果你的繁忙日程讓你不得不每天在外吃飯，這就意味著你對你吃進去的食物無法有效控制，如果你想吃得健康，必須要自己做飯，這并不意味著你需要每天花費很久的時間在廚房里，你完全可以用簡單的方法把你愛吃并且健康的食物混在一起，比如簡單的沙拉之類的。

　　是不是覺得你已經(jīng)陷入了一個永遠無法停止的減肥戰(zhàn)斗？是不是覺得你一直在節(jié)食一直在運動但是體重卻一點都沒有動？你是不是覺得自己一切都是按照科學(xué)方法來減肥，但是仍然毫無成效？看看下面女性減肥的最容易步入的十大誤區(qū)吧！

　　8、壓力性暴食

　　當很多女生面臨壓力的時候，暴食經(jīng)常會成為他們發(fā)泄的選擇，巧克力、餅干、炸雞，高熱量的食物總會讓他們有滿足感。如果你真的想控制這樣的負面情緒對你在食物上的支配，你需要給自己在面臨負面情緒時，有更多選擇，運動、旅行或者是購物都可以。

　　9、缺乏恒心

　　X月不減肥，X月徒傷悲，這句話你是不是說了很久了？？減肥的決心也下了很久了？但是卻很難堅持下去，好不容易決定健康減肥了，過了一個月，早餐照樣不吃，運動停擺，減肥的決心早已拋諸腦后，當你再次嘗試減肥的時候，同樣的事情又會再次發(fā)生。

　　你要意識到，減肥是一項需要長期堅持的事業(yè)，一旦放棄，所有的努力全部都成了浮云。

　　10、缺乏睡眠

　　缺乏睡眠也是相當重要的因素，如果你什么都做了，但是還是瘦不下來，請檢查一下，你是不是睡眠不足呢？

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