回南天如何給身體祛濕

　　1.增加運(yùn)動量

　　我們常說出汗可以排毒，其實(shí)出汗也能祛濕。春季非常適合運(yùn)動、鍛煉，如果日常的運(yùn)動量不能讓你大量的出汗，那么在身體條件允許的情況下適當(dāng)增加一點(diǎn)運(yùn)動量是個不錯的選擇。建議可選擇打球、跑步等。

　　2.用熱水泡腳

　　有人說，熱水泡腳時會把雙腳完全浸泡在水中，這樣豈不是會加重體內(nèi)的濕氣嗎？事實(shí)并非如此，專家認(rèn)為，用熱水泡腳時人們的身體也會因為發(fā)熱出汗，這也達(dá)到了祛濕的目的。另外，熱水泡腳還可以刺激腳底的養(yǎng)生穴位，從而保健身體。

　　3.保證充足的睡眠

　　春季適宜早睡早起，專家認(rèn)為人們每天要睡夠8小時，那么這與祛濕又有什么關(guān)系呢？中醫(yī)表示，睡個好覺可以避免過度勞累而導(dǎo)致氣血受損，只有氣血運(yùn)動得流暢體內(nèi)的水濕才不會加重，所以體內(nèi)有濕氣的人一定要睡得好。

　　4.飲食清淡一點(diǎn)

　　如果體內(nèi)有濕氣，那么飲食的口味就要清淡一點(diǎn)，避免吃過咸、過辣的食物，特別是高鹽分的食物一定要少吃，這是因為人們攝入的鹽分主要由腎臟排出，若是腎臟運(yùn)作不佳不能及時把鹽里的鈉排出時，血液里的鈉就會變高，此時體內(nèi)就會出現(xiàn)濕氣。

　　這些食物幫你在春季祛濕

　　薏仁

　　薏仁是最常見的祛濕食物了，那么在春季我們怎么吃薏仁才能達(dá)到最好的祛濕效果呢？如果你不喜歡吃薏仁，那么可以將薏仁加清水熬煮之后直接喝薏仁水，這種吃法的祛濕效果也是不錯的。另外，也可以將薏仁與大米煮粥，堅持食用一周就能見效。

　　菌類

　　春季人們常吃菌類食物，但是很多人不知道菌類食物也有較好的祛濕功效。例如木耳、蘑菇、竹蓀等，這類食物里的營養(yǎng)物質(zhì)都是比較高的，而且沒有膽固醇、血糖、脂肪等問題，適合三高人群祛濕時食用。

　　冬瓜

　　雖然春季不常見冬瓜，不過我們也不能否認(rèn)冬瓜的祛濕功效。冬瓜可以切片清炒，也可以切塊與排骨燉湯飲用，牙口不好的老人也可以通過吃冬瓜來祛濕，另外，水腫型肥胖的朋友吃冬瓜也能去水腫哦。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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