既然知道了每次運動需要

40

分鐘以上才能燃燒脂肪，達到減肥的效果。那有沒

有什么運動可以在這個基礎(chǔ)上繼續(xù)脂肪的燃燒，

達到事半功倍的效果呢？下面就

為大家介紹一些最能燃燒脂肪的運動。

1.

跳繩

跳繩是一項信手拈來的運動，

只要有根繩子就可以達到瘦身的效果。

跳繩每小時

消耗的熱量是

800

卡，最能燃燒我們的脂肪。同時跳繩是一項健美運動，不僅

可能加速脂肪的燃燒還能改善我們的姿態(tài)。

如此好的運動誰不想來嘗試呢，

但是

需要注意的是

35

歲以上的人跳繩不可過于激烈。

2.

走跑交替

走跑交替最能燃燒脂肪。在走跑交替過程中，發(fā)揮跑與走兩種運動形式的長處，

它不僅能節(jié)省時間，

還能最好的燃燒脂肪。

同時走跑交替能更好地調(diào)節(jié)呼吸，

增

強心肺功能。

3.

騎單車

踩單車運動可天天進行練習，簡單，方便。騎單車每小時消耗的能量是

660

卡，

踩單車能進一步擴張心肺功能，

加速身體代謝，

加速燃燒脂肪，

對心肺十分有利，

同時還能鍛煉我們的腿。

4.

慢跑

慢跑十分簡便。慢跑每小時消耗的能量是

600

卡，在慢跑過程中能調(diào)節(jié)我們的

心肺功能，

有利于加強我們的心肺功以及促進血液的循環(huán)。

同時在慢跑過程中堅

持的時間越長，消耗的熱量越大，脂肪燃燒得更加徹底。

5.

游泳

在夏天游泳，既瘦身又降溫。游泳每小時消耗熱量是

350

卡。同時游泳還是是

一項全身協(xié)調(diào)動作的運動，

對增強心肺功能，

鍛煉靈活性和力量都有好處，

它還

有利于病人恢復健康，

婦女生育后恢復體形，

對老年人和身體瘦弱的人都是一項

很好的運動。一、滑冰

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