不知道你們的身邊有沒有常年跑步從來不休息的，風(fēng)吹日曬、嚴(yán)寒酷暑也抵擋不住他們對跑步的熱情，往往這些行為容易影響新手跑者，因為他們覺得這是一種很酷的表現(xiàn)，但其實這種天天跑步，真的好嗎？

尤其是新人跑者，堅持天天跑步特別容易產(chǎn)生壓力，一不小心就發(fā)生了傷痛，而且易造成跑步壓力，最后中斷了跑步。所以多數(shù)情況下，無論你是新人跑者，還是老人跑者，都要控制住自己的狀態(tài)和跑步計劃，不要人云亦云。

建議是跑休結(jié)合，合理安排休息日，按照自己的節(jié)奏給身體充足的時間和精力，依照承受能力范圍來把跑步堅持下去，這樣才會跑得更久、跑得更長。
一個成熟穩(wěn)重的跑者，都懂得跑休結(jié)合的重要性，就像我身邊有個跑友，一開始也是不要命的每天跑步，甚至一天兩跑，早上10公里，晚上10公里，愛跑成癮。可是最后因為腳底肌膜炎停跑了大半年，這之后再也不那么瘋狂了，開始變得理性，懂得休息的重要性。

類似于這位跑友的經(jīng)歷我想有很多，只有在那些經(jīng)歷過一年以上跑步生活的洗禮以后，會慢慢對跑步有一些判斷，其實最好的方式是懂得輕松跑，這種最有利于健康，一般一周安排1－2次的高強度就可以了，其他時間慢跑或者休息。

當(dāng)然也有人會說，那些成熟的跑者也有天天跑步的，甚至跑得距離還挺長，有時間都是抬腿就是半馬，但是如果你仔細(xì)去發(fā)現(xiàn)他們的跑步計劃，你就會知道他們一般跑得速度都比較慢，強度也不是很大，而且有著多年的跑步經(jīng)驗，身體適應(yīng)能力也強于別人，所以受傷的風(fēng)險還是比較小的。
不管怎么說，你要是追求健康，那最好就是采用跑休結(jié)合，想要跑得更好，提高速度，至少要有一次核心力量訓(xùn)練，但不要讓高強度超過2次就行，只有給身體足夠的充分休息時間，才能享受到跑步的樂趣。

不過有些一開始就把跑步目標(biāo)設(shè)置很高的人，只想著妄圖通過努力來提升自己，所以就會不停的天天跑步，對于這類的跑友，小編在這里還是建議不要天天跑步，畢竟科學(xué)的訓(xùn)練方法，合理的休息，才會慢慢提高自己的跑步水平。
那么總是在講休息，到底該如何休息呢？其實這個因人而異，像有些跑二休一，也有跑三休一的，像小編雖然也很愛跑步，但是我總會抽出2天的空閑時間出來進行休息。

跑步的個體差異非常明顯，你需要在跑步過程中，充分慢慢了解自己的身體，讓自己慢慢進步。作為愛跑步的你，你現(xiàn)在是如何安排跑步計劃的呢？也是天天進行跑步嗎？

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