核心提示：減肥對(duì)長(zhǎng)期呆在辦公室的人來(lái)說(shuō)幾乎是奢侈的，因?yàn)樗麄円驗(yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的原因，很少有運(yùn)動(dòng)減肥的機(jī)會(huì)，其實(shí)在辦公室也是可以減肥的，辦公室減肥動(dòng)作主要有拉伸手臂、高抬腿、扭腰部。

　　白領(lǐng)一族最苦惱的就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間變少了，每天都是家-公司兩點(diǎn)一線，而在公司里，一坐就是8個(gè)鐘頭，根本是沒(méi)有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)的，那么有哪些方式可以在辦公室運(yùn)動(dòng)的，甚至起到減肥的效果的，下面就給你們介紹幾種。

　　辦公室減肥動(dòng)作一：拉伸手臂

　　這是很常見(jiàn)的放松手臂筋骨的動(dòng)作，這種動(dòng)作坐著就可以完成了。首先是雙腳并攏，然后往后坐，抵到椅子后背，接著雙手十指交叉反向，然后雙手伸直向前拉伸，這時(shí)候注意頭部稍微的低下，這個(gè)動(dòng)作能很好的消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　辦公室減肥動(dòng)作二：高抬腿

　　高抬腿可能很多人都做過(guò)，但是這種跟運(yùn)動(dòng)前的高抬腿是有所不同的，這是坐式的高抬腿。后背不要靠在椅子上，坐在大概椅子2/3的位置上，用手扶著椅子，然后將左腿伸直，呈水平線那樣，盡量往前伸，接著再換右腿，這樣交替重復(fù)幾次。

　　辦公室減肥動(dòng)作三：扭腰部

　　如果你的座椅是可以旋轉(zhuǎn)的，那么可以用扭腰部這種辦公室的運(yùn)動(dòng)方式，首先是身體平對(duì)著桌子，扭動(dòng)著腰部，90度向右旋轉(zhuǎn)，接著再90度向左旋轉(zhuǎn)，這樣交替旋轉(zhuǎn)幾次，能有效的消耗體內(nèi)的熱量，而且這種方式兼具趣味性。

　　長(zhǎng)期呆在辦公室對(duì)人的身體是很不好的，它會(huì)影響到人的身體健康，如果長(zhǎng)期不動(dòng)，都是保持著同一姿勢(shì)，那么對(duì)頸椎、腰部的受損都是很大的，還會(huì)減低身體的靈活度，所以上面的三種辦公室減肥動(dòng)作可以多多參考。

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