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辦公室坐著減肥方法有哪些

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月22日 11:13

核心提示:我們都知道長期坐著就很容易發(fā)胖,尤其像腰腹,臀部,腿部,這是很多辦公一族和學(xué)生比較煩惱的事情。因為久坐辦公室以及學(xué)生,經(jīng)常會保持坐姿,相比之下消耗的熱量比較少,很容易使脂肪囤積。那么對于這些人而言,該怎么減肥?有沒有適合辦公室坐著減肥方法?

我們都知道長期坐著就很容易發(fā)胖,尤其像腰腹,臀部,腿部,這是很多辦公一族和學(xué)生比較煩惱的事情。因為久坐辦公室以及學(xué)生,經(jīng)常會保持坐姿,相比之下消耗的熱量比較少,很容易使脂肪囤積。那么對于這些人而言,該怎么減肥?有沒有適合辦公室坐著減肥方法?

辦公室坐著減肥方法肯定很受人歡迎,畢竟久坐辦公室工作的人員不在少數(shù),如果能找對減肥方式,至少可以預(yù)防脂肪繼續(xù)囤積,拯救已經(jīng)肥胖的身體。

辦公室坐著減肥方法推薦:

1、 對于久坐辦公室的人來說,就是要想盡辦法讓身體動起來,所以說不能站起來活動跑那么坐著,也有一些小方式可以加大身體消耗能量。比如,要保持正確的坐姿,雙腿并攏,上半身挺直,腹部盡可能屬于半吸氣的狀態(tài)。偶爾雙手向上身體拉伸,上半身身體生一個懶腰,既能活動手部還能拉伸腰腹部的肌肉。簡單的動作,同樣可以增強身體消耗熱量的能力,至少要比坐著不動強。

2、 在瑜伽動作中有一個體式是蛇式,雙臂纏繞,雙手盡可能坐到上合時,然后雙腿也不要閑著,同樣做纏繞的動作??赡茉谝婚_始無法完成標(biāo)準(zhǔn)的姿勢,但是每天練習(xí)一段時間,日積月累最終會達到最標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài)。這個動作有利于鍛煉腿部及手臂肌肉。

3、 身體只做1/3的椅子,把身體的重量,分擔(dān)給腿部一部分,然后雙臂向后合十,這個動作有利于鍛煉腿部及腰部的肌肉,還能拉伸手臂韌帶。

4、 身體坐在椅子1/3的部位,然后上半身進行左右扭動,對鍛煉腰背部對肌肉有很好的效果。

5、 身體坐立,上半身挺直,雙腿并攏,慢慢使雙腳離開地面,這個動作保持多個呼吸,反復(fù)操作,對收緊腹部,鍛煉大腿部肌肉有幫助。

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