隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，特別是在40歲左右，身體就會(huì)很容易發(fā)福，不知不覺(jué)中就胖了起來(lái)。而身體肥胖帶來(lái)的是疾病，例如高血壓、糖尿病、心臟病等等，健康自然就會(huì)受到威脅。

　　中醫(yī)認(rèn)為肥胖跟這些因素有關(guān)系：

　　第一是遺傳因素。第二是愛(ài)吃油膩、肥厚、重口味食物，飲食超過(guò)人體的需求。第三是經(jīng)常坐著很少運(yùn)動(dòng)，身體所要消耗的能量降低，從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，脂肪慢慢積累進(jìn)而引起肥胖。第四是五臟六腑的功能失調(diào)，脾氣虛或者是肝腎陰虛，體內(nèi)聚集痰濕而導(dǎo)致肥胖。

　　除了遺傳因素導(dǎo)致的肥胖之外，后面的三種原因，都是中年人常見(jiàn)的肥胖因素。人到中年，要嘛是在辦公室一坐就一整天的工作，要嘛就是在外面應(yīng)酬，大吃大喝，再加上身體到中年的時(shí)候五臟的功能已經(jīng)有所失調(diào)，引起肥胖就更是見(jiàn)怪不怪了。

　　不管是哪種原因引起的肥胖，運(yùn)動(dòng)是最健康同時(shí)也是最有效的一個(gè)途徑。尤其是久坐辦公室的人，運(yùn)動(dòng)的話(huà)更能調(diào)節(jié)氣血，更能將身體多余的脂肪新陳代謝，達(dá)到減肥的目的。

　　體檢辦公室里的減肥操

　　1、手臂運(yùn)動(dòng)方法

　　坐在辦公椅子上后，上身要直立，手里握著一個(gè)礦泉水瓶或是重力物，手要處于自然下垂?fàn)顟B(tài)。

　　就像我們平常舉手一樣，把手抬高，然后手肘盡量貼近頭部，背脊不能彎曲，力量適度就可以了。

　　手舉到頂點(diǎn)的時(shí)候，要慢慢的放回到剛才的準(zhǔn)備動(dòng)作，這樣反復(fù)做20次左右。

　　2、美腹運(yùn)動(dòng)

　　坐在辦公椅上后，雙腳并攏在一起，腳背要朝上，腳尖向前稍微使點(diǎn)力氣往下壓，雙手伸直手掌輕輕的扶在辦公桌的邊緣，臉部朝下。然后緩緩的吸氣，同時(shí)將雙腳抬起來(lái)，讓腹部可以略微感到一下壓力，保持10秒后就恢復(fù)到準(zhǔn)備動(dòng)作，這樣反復(fù)做20次左右，每天做兩回。

　　3、大腿運(yùn)動(dòng)

　　雙手交叉放在胸前面，雙腳打開(kāi)和肩膀保持一樣寬的距離，腳尖方向朝著正前方站直。

　　雙手的動(dòng)作保持不變，身體的重心則放在臀部，往下蹲或是半蹲，保持幾秒后再起立站直，這樣反復(fù)做20次左右。

　　4、小腿運(yùn)動(dòng)

　　坐在辦公椅的三分之二地方，然后背脊要挺直，把腳尖放在書(shū)本上，接著踮腳，腳跟要向下壓，然后再盡量提高，小腿腹部要用力，這樣反復(fù)做20次左右，能夠減少贅肉。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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