一年四季的春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，對于兒童來說也是長個子的黃金季節(jié)。兒童的身高很容易受到季節(jié)的影響，大多數(shù)孩子春天的時候身高長得比較快，所以這個時候更應(yīng)該要注重身高管理，加快增長速度。 

一、飲食均衡有營養(yǎng) 
保證均衡營養(yǎng)是促進(jìn)長高以及身體健康發(fā)育的基礎(chǔ)，營養(yǎng)均衡指的是每天五大類食物都要吃夠量，包括奶制品、蛋白質(zhì)類、蔬菜和水果、淀粉類食物等。在這個基礎(chǔ)上，需要注意多吃和少吃的食物。 
1.適宜多吃的食物 
鈣是人類骨骼最主要的無機(jī)成分，缺少鈣質(zhì)會影響骨骼生長，對身高發(fā)育不利，所以春天要多讓孩子吃一些含鈣豐富的食物，比如喝牛奶。牛奶的鈣含量豐富，每天喝300~500毫升左右，再適量吃些其他含鈣高的食物，比如蝦皮和豆制品等，基本能滿足身體對鈣質(zhì)的需求。 
2.需要少吃的食物 
反季的蔬菜水果、膨化食品、各種高脂肪和高熱量食物、蜂蜜及炸雞等都要少吃，最好不吃。這些食物容易導(dǎo)致性發(fā)育提前，從而引起骨齡偏大，使骨骺線過早閉合，不利于改善成年后身高。 
二、保證足夠的戶外運動  
春天氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，溫度逐漸升高，適宜進(jìn)行戶外運動。此時加強(qiáng)戶外運動可以增進(jìn)食欲，改善睡眠質(zhì)量，也可以促進(jìn)血液循環(huán)以及加快新陳代謝，使骨骼生長發(fā)育更加旺盛，加快身高發(fā)育速度。運動具有促進(jìn)生長激素分泌的功效，運動后半小時，生長激素分泌量可達(dá)到最高峰，運動后再進(jìn)入睡眠，生長激素可呈脈沖式分泌，這些都能促進(jìn)身高生長。建議選擇跳繩、摸高起跳、打籃球、跳舞等戶外的跳躍性運動方式，可更好的刺激下肢骨骺軟骨板生長。天氣好的時候家長要多帶孩子去戶外運動，每天兩次，每次半小時到一小時，在保證安全的前提下，盡量不要限制孩子的活動內(nèi)容。 
三、多曬太陽 
人的皮膚中含有7-脫氫膽固醇，在紫外線照射之下能促進(jìn)維生素D合成。而維生素D有助于鈣質(zhì)吸收，能夠使骨骼鈣化，也可防止氨基酸通過腎臟損失，對身高增長有利。忽略陽光照射，可能會造成維生素D缺乏以及氨基酸丟失，影響長高。春天氣溫身高，陽光比較柔和，是曬太陽最佳的時間段。不過要注意時間，一般是在1010點-11點之間，持續(xù)時間可由10分鐘逐漸增加到30分鐘，曬后要多補水。不過孩子的皮膚嬌嫩，要避免直接在陽光下長時間照射。

相關(guān)知識

兒童生長發(fā)育指南！
兒童成長發(fā)育指南.docx
兒童生長發(fā)育小指南
兒童生長發(fā)育評估，家長必知的健康指南
小兒生長發(fā)育指南發(fā)布，引領(lǐng)家長科學(xué)養(yǎng)育.pptx
長沙兒童身高管理門診：兒童生長發(fā)育表使用指南，家長必看！
兒童成長發(fā)育里程碑與營養(yǎng)補充指南
兒童生長發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)
兒童生長發(fā)育指標(biāo)監(jiān)測
什么是兒童生長發(fā)育？

網(wǎng)址: 兒童生長發(fā)育指南 http://www.u1s5d6.cn/newsview1255046.html