春季不但萬(wàn)物復(fù)蘇，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，也是發(fā)育長(zhǎng)高最快的季節(jié)了。身高對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，是重要的一點(diǎn)。在春季的活動(dòng)量較大，需要的營(yíng)養(yǎng)也很多，同時(shí)消化和吸收功能也會(huì)提高，吃的飯也就多了。因此，如果家長(zhǎng)想讓孩子長(zhǎng)高的話，可以趁著春季這個(gè)大好時(shí)節(jié)，讓孩子吃的更健康更科學(xué)，營(yíng)養(yǎng)均衡保持合理。

　　1、多吃含鈣、含蛋白質(zhì)多的食物

　　在寒冷的冬季，孩子很少外出活動(dòng)，這時(shí)候會(huì)容易缺鈣。到了春季的時(shí)候，正是生長(zhǎng)發(fā)育加快的季節(jié)，因此鈣的需求量會(huì)增加，器官組織對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白的需求量也有所增加。所以要多吃含鈣量和含蛋白質(zhì)量多的食物。

　　例如蝦皮、牛奶、嫩豆腐、豆制品、蝦、芝麻等，含鈣量就很高。特別是小蝦皮，別看小小的而已，其實(shí)含鈣量是很豐富的，可以把蝦皮做成餃子餡，或是直接放進(jìn)湯里面一起煮，補(bǔ)鈣功效很不錯(cuò)。雞蛋、雞肉、牛肉、魚(yú)、小米、紅豆等食物，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以讓孩子多食用。

　　2、適當(dāng)吃些脂肪，禁忌辛辣燥熱食物

　　組成大腦的主要成分，有2種不飽和脂肪酸，如果缺乏的話，就會(huì)影響到孩子的智力發(fā)育。在春天的時(shí)候，孩子正處于發(fā)育較快的階段，要多吃一些含有不飽和脂肪酸的食物，例如兔子肉、芝麻、茶油、橄欖油、核桃等。

　　要注意的是，春季天氣回暖，陽(yáng)氣會(huì)上升，孩子很容易上火，因此，要禁忌吃一些辛辣燥熱的食物，例如羊肉、狗肉、胡椒、辣椒、蔥姜蒜等，炸雞等油炸食物也要少吃。果脯和巧克力也是產(chǎn)生內(nèi)熱的食物之一，最好也不要吃。

　　3、多吃含有礦物質(zhì)的食物

　　骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育跟我們的身高息息相關(guān)，特別是下肢長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)，和身高是最為密切的關(guān)系。也就是說(shuō)，長(zhǎng)骨要能夠生長(zhǎng)，身高才會(huì)增長(zhǎng)。而鈣和磷是骨骼的主要成分，因此要多吃含鈣、磷豐富的食物，例如海帶、紫菜、豆制品、骨頭湯、牛奶、蝦皮等。

　　另外，春季的氣候在逐漸變暖，家長(zhǎng)可以多帶孩子到戶外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以及曬太陽(yáng)，促進(jìn)身體里鈣物質(zhì)的吸收，保證孩子的骨骼能夠健康成長(zhǎng)。

　　春季是過(guò)敏性疾病的高發(fā)季節(jié)，例如哮喘、濕疹、過(guò)敏性鼻炎、花粉過(guò)敏等，如果孩子患有這些疾病，那么在飲食上就要注意，像海魚(yú)、蝦、螃蟹等海鮮就要慎吃。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

相關(guān)知識(shí)

春季是孩子長(zhǎng)高好季節(jié) 多吃三類食物助長(zhǎng)高
春天是孩子長(zhǎng)高的最佳時(shí)節(jié)
春季孩子長(zhǎng)高的8大秘訣
小孩要長(zhǎng)高 多吃豆類多喝奶
孩子長(zhǎng)高有什么秘訣 抓住五個(gè)重點(diǎn)
如何讓孩子長(zhǎng)高 按摩穴位能促進(jìn)身高
怎么飲食保健孩子長(zhǎng)高
春季是兒童增高黃金期
睡前吃東西 易影響寶寶長(zhǎng)高
春季幼兒該注意什么？

網(wǎng)址: 春季是孩子長(zhǎng)高好季節(jié) 多吃三類食物助長(zhǎng)高 http://www.u1s5d6.cn/newsview12554.html