體濕過(guò)重后的典型癥狀

　　1、舌頭異樣

　　濕氣過(guò)重的典型表現(xiàn)是舌頭的異樣，當(dāng)舌頭表面覆蓋的那層淡白地舌苔，顏色加重變厚，變得黏膩不堪的時(shí)候，說(shuō)明身體濕氣過(guò)重。同樣，如果有舌體胖大，舌頭邊緣出現(xiàn)齒痕的情況，也說(shuō)明體濕過(guò)重。

　　2、身體浮腫

　　當(dāng)體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)浮腫的情況，真?zhèn)€人會(huì)顯得“虛胖”，尤其是雙腿，常會(huì)被水腫的問(wèn)題所困擾。此外，腰腹部的贅肉也會(huì)增多。

　　3、排便異常

　　正常情況下，人的排泄物應(yīng)該濕度適宜、可以成形，一旦體濕過(guò)重，排泄物將變得黏膩不堪，無(wú)法成形，甚至?xí)掣皆隈R桶壁上，無(wú)法用水順利沖下。

　　4、膚質(zhì)變差

　　濕氣過(guò)重對(duì)我們的皮膚也不造成不利影響，此時(shí)，皮膚出油，面部出現(xiàn)痤瘡、色斑、毛孔粗大等一系列問(wèn)題都會(huì)隨之而來(lái)。

　　5、起床異樣

　　常言道：“濕氣如裹”，意思是濕氣過(guò)重時(shí)，人就像被異物包裹住一樣，這種感覺(jué)在起床時(shí)尤為明顯。如果濕氣過(guò)重，起床后我們會(huì)感到四肢乏力，渾身酸痛，疲憊不堪，困意也遲遲難以消失。

　　當(dāng)有上述的這些表現(xiàn)后，一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，下面就為大家推薦一些祛濕的有效方式。

　　1、吃冬瓜薏米

　　俗話說(shuō)：小暑不算熱，大暑三伏天。大暑過(guò)后，潮濕炎熱的天氣必將隨之而來(lái)，防暑祛濕刻不容緩。到底該如何安然度過(guò)暑伏天呢?大暑養(yǎng)生保健關(guān)鍵要祛濕，最好多吃冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物。

　　正確的飲食可以幫助人體抵御暑濕的侵襲，比如：可用冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物熬粥，也可煮湯。如果已感到頭暈，也可用新鮮的藿香葉、薄荷葉等煮湯或熬粥。新鮮的藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表；而薄荷的主要功效是疏散風(fēng)熱，利咽透疹，舒肝瀉熱。夏季以濕熱為主，服用藿香鮮葉保健是可行的，但要注意不能過(guò)度，更不能把這作為治療疾病的方法。而且，藿香和薄荷均不宜久煎，煮長(zhǎng)了其芳香之氣會(huì)消失，也起不到原有效果。

　　2、益氣養(yǎng)陰的食物不可少

　　大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是無(wú)病三分虛.因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

　　3、多吃苦味食物

　　苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開(kāi)胃、增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦、輕松的感覺(jué)，有利于人們?cè)谘谉岬南奶旎謴?fù)精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。

　　4、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入

　　綠豆湯是我國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

　　5、蛋白質(zhì)供給需充足

　　大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100克—120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動(dòng)物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。其中，鴨肉富含蛋白質(zhì)，可及時(shí)補(bǔ)充夏日高溫帶來(lái)的過(guò)度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用，特別適合苦夏、上火、體內(nèi)有熱者食用。在食用鴨肉時(shí)最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的效果，又能健脾、益氣、養(yǎng)陰。

　　6、煎藿香時(shí)間不宜長(zhǎng)

　　專(zhuān)業(yè)人士還提醒，正確的飲食可以幫助人體抵御暑濕的侵襲，可以多吃些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，可以用來(lái)熬粥或煮湯。如果已經(jīng)感覺(jué)到頭暈，也可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭來(lái)煮湯或熬粥，也可以選擇藿香葉。

　　專(zhuān)業(yè)人士還提醒，新鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表；薄荷的主要功效是疏散風(fēng)熱，利咽透疹，舒肝瀉熱。夏季以濕熱為主，服用藿香鮮葉保健是可行的，但要注意不能過(guò)度，也不能把這作為治療疾病的方法。而且，藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香為例，煮的時(shí)間長(zhǎng)了其芳香之氣會(huì)消失，就起不到原有的效果了，因此最好最后放。

　　7、健身以散步為宜

　　大暑時(shí)天氣悶熱潮濕，很容易中暑。專(zhuān)家建議，大暑養(yǎng)生要避開(kāi)桑拿天，悶熱天盡量少出門(mén)、少活動(dòng)，即使出門(mén)也不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在露天，盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動(dòng)。夏天天亮得早，可起床早一點(diǎn)，早餐前做一些慢跑或球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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