生活習(xí)慣導(dǎo)致現(xiàn)在的人身體內(nèi)濕氣增加，如果不及時(shí)排出濕氣的話，患者會(huì)時(shí)常覺得四肢沉重、全身乏力，整天一副精神萎靡的樣子。長(zhǎng)期如此，身體很容易垮掉，對(duì)此有人問濕氣重怎么祛濕效果好呢？下面介紹介紹祛濕方法，幫助人們保健身體。

　　濕氣重怎么祛濕效果好

　　1、睡前泡腳

　　日常生活中人們要養(yǎng)成每天晚上泡腳的習(xí)慣，最好是八九點(diǎn)的時(shí)候。此時(shí)大家一般比較空閑，而且晚飯也吃完一段時(shí)間了，不會(huì)影響食物消化。每次泡腳15分鐘，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，溫暖身體，加速排汗而濕氣則會(huì)隨著汗液一起排出身體。因此，睡前泡腳是有助祛濕的。

　　其中，小編提醒，睡前泡腳要注意時(shí)間，因?yàn)榕莸臅r(shí)間太久了，水都涼了就起不到保健效果了。而且雙腳一直泡在涼水了，反而容易導(dǎo)致寒濕之前侵入體內(nèi)，會(huì)加重濕氣。每周可以用一次艾草泡水，有助提高祛濕的效果。

　　2、科學(xué)進(jìn)食

　　濕氣重的人們要注意飲食，因?yàn)楹芏嗳梭w內(nèi)濕氣重，是因?yàn)槌粤颂嗌?、寒涼的食物。這些食物帶有大量的寒濕之氣，吃得越多體內(nèi)堆積的濕氣就會(huì)越多。日常不及時(shí)忌口的話，則容易造成濕氣重的問題。為了祛濕，人們需要多吃溫?zé)岬氖澄铩?/p>

　　生活中有助祛濕的食物有很多，比如說薏米、冬瓜、芡實(shí)等，日?？梢远嘤盟鼈儫跏旎蛘咧笾嗍秤?。還可以多吃溫?zé)岬氖澄?，因?yàn)樾詼匦詿岬氖澄?，吃了能夠溫暖身體。身體溫暖之后，則會(huì)微微出汗，寒濕之氣也會(huì)慢慢排出去。所以說，一日三餐都要吃熱食，各種冰凍的、性寒的食物必須要忌口。

　　3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　想要趕走體內(nèi)的濕氣，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天安排合理的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，既可以祛濕又可以保健身體，促進(jìn)脂肪燃燒，起到減肥塑身的效果。濕氣重的人，總覺得乏力不愛運(yùn)動(dòng)，但是越是不運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的寒濕之氣堆積量就會(huì)越多。因此，建議濕氣重的人們要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

　　其中，有助祛濕的運(yùn)動(dòng)有很多，比如說跑步、跳繩、瑜伽、跳舞、打太極等。人們可以選擇自己喜歡的一種或者兩種運(yùn)動(dòng)，每天至少運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，最多不超過一個(gè)小時(shí)。堅(jiān)持下去可以活化氣血，加速氣血循環(huán)，增強(qiáng)身體的代謝能力，讓濕氣慢慢排出體外。

　　濕氣重的人有什么特征

　　1、頭暈

　　當(dāng)人體內(nèi)堆積了大量的濕氣時(shí)，人們會(huì)覺得頭暈，整個(gè)人昏昏沉沉的，總想睡覺。每天睡眠充足，也總覺得睡不醒。

　　2、沒有胃口

　　濕氣重的人，往往胃口不佳，總覺得自己的肚子很飽脹，不覺得饑餓，不會(huì)想吃東西。遇到甜膩的食物，吃進(jìn)嘴里之后，總覺得膩得慌，難以下咽。

　　3、四肢乏力

　　體內(nèi)濕氣過重的人，身體會(huì)覺得非常疲累，四肢乏力不想動(dòng)，感覺全身都沒有力氣，軟綿綿的，這是典型的濕氣過重的癥狀。

　　4、大便黏膩

　　濕氣重的人會(huì)出現(xiàn)大便黏膩的情況，每次上大號(hào)之后，要沖很多次才能把糞便沖走。擦拭的時(shí)候，也總覺得沒擦干凈。

（責(zé)任編輯：吳燕平）

相關(guān)知識(shí)

濕氣重怎么祛濕效果好 這些祛濕方法人們要試試
如何祛濕快 這些方法效果好
三伏天如何祛濕？這些祛濕技巧要了解一下
夏季濕氣重 試試5款祛濕偏方
體內(nèi)濕氣重的五種信號(hào) 哪些方法能祛濕
濕氣重有五大典型癥狀 祛濕有7大方法
濕氣重怎么辦 男性祛濕有妙招
祛濕拔罐不是最好的選擇 祛濕茶效果好
濕氣重吃什么 濕氣重喝5款祛濕湯
男人也要祛濕 注意加重濕氣的4個(gè)原因

網(wǎng)址: 濕氣重怎么祛濕效果好 這些祛濕方法人們要試試 http://www.u1s5d6.cn/newsview13507.html