“拍拍拍拿放，拍拿放拍拿放，拍拍桌拍拿放......”跟著音樂節(jié)拍，爺爺奶奶們做著“拍拿放”的動作。這是9月19日下午，我中心舉辦音樂手舞“拍拿放”游戲賽老人PK活動，老人們在輔導(dǎo)老師的帶領(lǐng)下學(xué)習(xí)每一個動作和音樂節(jié)奏，練習(xí)熟練后開始兩人一組進(jìn)行pk，全套動作完整地做下來不出錯，紙杯不掉落者獲勝。

請看現(xiàn)場活動視頻

“拍拿放”是近期網(wǎng)上比較火爆的挑戰(zhàn)游戲，在短視頻平臺，“拍拿放”相關(guān)話題熱度已經(jīng)超過6.3億。拍拿放游戲動作很簡單，但對于60歲以上的老人來說，也不是一件容易的事。這套游戲動作需要手、眼、腦的密切配合與協(xié)調(diào)，稍不留神就會出錯。老人普遍手部活動能力比較差，大腦反應(yīng)比年輕人要慢很多，需要一段時間學(xué)習(xí)訓(xùn)練才能完成。

正因為如此，這個游戲成了老人鍛煉手和大腦的活動之一。在輔導(dǎo)老師口令下，老人完成相應(yīng)動作。不僅鍛煉了他們的肢體協(xié)調(diào)能力，也鍛煉了大腦，提高了反應(yīng)能力，可預(yù)防老年癡呆。

看似很簡單的動作，卻能提高免疫力預(yù)防疾病

我們在公園里，常?？吹嚼夏耆诉M(jìn)行著各種方式的身體鍛煉。比如：廣場舞、太極拳、扇子舞、跑步等運動方式。其實，很簡單的拍手運動也會對老年人的身體健康有好處。

中醫(yī)理論認(rèn)為，所有疾病都是氣血失調(diào)造成的，氣的順暢與否會影響生理機能、機體平衡、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等。長期堅持拍手，可促進(jìn)氣血通暢，增加機體熱度，提高人體的免疫力，從而增強體質(zhì)，預(yù)防多種慢性病，也可以預(yù)防老年癡呆。

“拍拿放”游戲源于媽媽訓(xùn)練孩子的注意力

這個“杯子聽奏”的口令游戲是網(wǎng)友@Sunny夏天寶寶的原創(chuàng)。她一名幼兒教師，一名年輕的寶媽，其創(chuàng)作的“拍拿放”游戲原本是為了訓(xùn)練孩子的注意力。這是一個專注力和反應(yīng)力挑戰(zhàn)游戲，3歲到80歲，小朋友、大朋友和老朋友們都可以應(yīng)戰(zhàn)。而老年人練習(xí)“杯子舞”，可以預(yù)防老年癡呆。

這個游戲走紅的原因，一是口令比較魔性，很有帶動感；二是它有挑戰(zhàn)性，但是又沒那么難，會吸引人挑戰(zhàn)；三是現(xiàn)在人們的壓力都比較大，這個游戲很童真，又很解壓有趣。

“夏天寶媽”認(rèn)為把音樂和簡單的小游戲結(jié)合起來，能很好地鍛煉孩子的專注力和協(xié)調(diào)能力。爆火的口令游戲“杯子聽奏”源自之前做過一個杯子游戲。是一個親子互動游戲，創(chuàng)作的過程中，用杯子的律動，帶出腦海里的節(jié)奏，再搭配伴奏音樂。

通過玩這些音樂游戲，能夠鍛煉左手、右手協(xié)調(diào)，聽伴奏音樂，多感官打開，無形中鍛煉了孩子的樂感和節(jié)奏感、促進(jìn)理解和學(xué)習(xí)能力。

如今，這項游戲也成為老年人的保健活動之一，通過做游戲，鍛煉手、眼、腦的配合能力，可以延緩衰老，預(yù)防老年癡呆。

我中心每周都有不同內(nèi)容的老人保健游戲活動，老人們開心快樂，身心得到很好的調(diào)理，有益于健康長壽。

（東方紅星，文/李烈）

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