♂?幼兒健身全攻略
【無負(fù)重健身運(yùn)動】：
肩部動作：
站姿肩推 ??♂?
站姿飛鳥 ?
俯身站姿飛鳥
手臂動作：
二頭彎曲
三頭臂屈伸 ??♀?
腿部動作：
直背深蹲
左右觸腳
內(nèi)側(cè)拉伸 ?♀?
全身動作：
開合跳 ?♂?
抬膝跑跳 ?♀?
側(cè)身跑跳 ?♂?
猿式跑跳
目標(biāo)：通過以上部位肌肉的刺激與鍛煉，有助于健美體型，提高肌肉密度，防止感冒。肌肉的適當(dāng)增加，能加強(qiáng)抗擊能力，有效保護(hù)骨骼，促進(jìn)孩子的成長。肌肉的均衡發(fā)展能增加孩子的運(yùn)動能力。

【障礙跑】：
雙杠撐跳 ?♀?
雙手支撐側(cè)跳 ?♂?
俯臥側(cè)爬 ?♀?
障礙跳
鉆洞 ?
繞樁
目標(biāo)：發(fā)展孩子的核心力，通過跑、跳、爬、繞鉆，提高孩子的平衡能力，技巧性。學(xué)會掌控和運(yùn)用自己身體的每個部分。

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