核心提示：有氧加無氧鍛煉對身體好。有氧運動如跑步、游泳等可提高心肺功能和耐力，有助于燃燒脂肪及降低血壓；無氧運動如舉重、俯臥撐可增強肌肉力量與圍度，并促進(jìn)蛋白質(zhì)合成。兩者結(jié)合可使機體處于一個較高的代謝狀態(tài)，進(jìn)而

有氧加無氧鍛煉對身體好。

有氧運動如跑步、游泳等可提高心肺功能和耐力，有助于燃燒脂肪及降低血壓；無氧運動如舉重、俯臥撐可增強肌肉力量與圍度，并促進(jìn)蛋白質(zhì)合成。兩者結(jié)合可使機體處于一個較高的代謝狀態(tài)，進(jìn)而達(dá)到減脂增肌的目的。

有氧加無氧鍛煉通常比單一形式的訓(xùn)練效果更好，但也需要考慮個體差異以及可能存在的風(fēng)險因素。對于初學(xué)者或存在心血管疾病的人群，應(yīng)謹(jǐn)慎增加強度以防受傷或加重病情。

在選擇有氧加無氧鍛煉時，應(yīng)注意合理安排休息時間，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致身體疲勞和受傷。同時還要注意營養(yǎng)均衡，以支持肌肉修復(fù)和生長。

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