核心提示：早上有氧加無氧后晚上可以適當(dāng)鍛煉，但要控制強(qiáng)度和時(shí)長。雖然早上有氧加無氧后晚上鍛煉可能會(huì)加重肌肉酸痛的癥狀，但是適當(dāng)鍛煉有助于促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝水平，進(jìn)而達(dá)到較好的減脂效果。如果在早上進(jìn)行了高

早上有氧加無氧后晚上可以適當(dāng)鍛煉，但要控制強(qiáng)度和時(shí)長。

雖然早上有氧加無氧后晚上鍛煉可能會(huì)加重肌肉酸痛的癥狀，但是適當(dāng)鍛煉有助于促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝水平，進(jìn)而達(dá)到較好的減脂效果。

如果在早上進(jìn)行了高強(qiáng)度的有氧加無氧運(yùn)動(dòng)，則不建議晚上再進(jìn)行額外的鍛煉，因?yàn)檫@會(huì)增加身體的疲勞程度，影響恢復(fù)和睡眠質(zhì)量。

無論是早上還是晚上鍛煉，都要注意適量原則，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致身體損傷或疲勞積累。同時(shí)保持充足的休息時(shí)間，以支持身體的修復(fù)過程。

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