晚上能鍛煉嗎？晚上鍛煉好不好？

2017-03-24 責(zé)任編輯 : 小編     

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　　相信有不少健身的朋友都有這樣的疑問：“晚上能鍛煉嗎”？而之所以問這個問題，是因為在許多地方看到或者聽到各種晚上不宜鍛煉的說法。

　　比如，晚上鍛煉等于慢性自殺，晚上鍛煉傷陽氣等等。

　　其實，無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，都不存在任何試驗證明晚上運動會損害身體健康。

　　很多人擔(dān)心，晚上運動會影響睡眠倒是真。

　　因為劇烈運動會提升人的心率和體溫，并且刺激交感神經(jīng)，讓人處在比較興奮的狀態(tài)，從而導(dǎo)致有的人在晚上運動后難以入睡。

　　要說晚上健身是不是適合你，這個因人而異。

　　如果你晚上健身一段時間后，感覺精神飽滿、食欲很好、睡眠質(zhì)量很好、安靜狀態(tài)下脈搏，每分鐘跳動次數(shù)和以往差不多或變緩。這說明你現(xiàn)在的運動量是非常適合你的。

　　反之，如果健身一段時間后，經(jīng)常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏每分鐘跳動次數(shù)比以往多6次以上，這說明你的運動過量或者運動時間選擇的不對。

　　對于健身的人來說，每天的鍛煉安排在什么時間，還是要根據(jù)個人的工作和生活來定。但最好安排在同一時間，如果沒有特殊情況不要隨便改變。

　　因為每天固定的鍛煉時間，能使你產(chǎn)生運動的欲望，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。

　　這樣更有助于身體內(nèi)臟器官的條件反射，使人能夠很快的進(jìn)入運動狀態(tài)，為鍛煉提供足夠的能量，達(dá)到更好的健身效果。

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