晚上能鍛煉嗎？晚上鍛煉好不好？

2017-03-24 責任編輯 : 小編     

7478人瀏覽

　　相信有不少健身的朋友都有這樣的疑問：“晚上能鍛煉嗎”？而之所以問這個問題，是因為在許多地方看到或者聽到各種晚上不宜鍛煉的說法。

　　比如，晚上鍛煉等于慢性自殺，晚上鍛煉傷陽氣等等。

　　其實，無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，都不存在任何試驗證明晚上運動會損害身體健康。

　　很多人擔心，晚上運動會影響睡眠倒是真。

　　因為劇烈運動會提升人的心率和體溫，并且刺激交感神經，讓人處在比較興奮的狀態(tài)，從而導致有的人在晚上運動后難以入睡。

　　要說晚上健身是不是適合你，這個因人而異。

　　如果你晚上健身一段時間后，感覺精神飽滿、食欲很好、睡眠質量很好、安靜狀態(tài)下脈搏，每分鐘跳動次數(shù)和以往差不多或變緩。這說明你現(xiàn)在的運動量是非常適合你的。

　　反之，如果健身一段時間后，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏每分鐘跳動次數(shù)比以往多6次以上，這說明你的運動過量或者運動時間選擇的不對。

　　對于健身的人來說，每天的鍛煉安排在什么時間，還是要根據(jù)個人的工作和生活來定。但最好安排在同一時間，如果沒有特殊情況不要隨便改變。

　　因為每天固定的鍛煉時間，能使你產生運動的欲望，養(yǎng)成良好的運動習慣。

　　這樣更有助于身體內臟器官的條件反射，使人能夠很快的進入運動狀態(tài)，為鍛煉提供足夠的能量，達到更好的健身效果。

（注：關注健身吧微信公眾平臺，訂閱號搜索 “ 健身吧網 ” 或 “ 點擊掃描關注 ”）

相關推薦：

    冬季燃脂運動 冬季室內健身（上）

    平板支撐的誤區(qū)!帶你認識真實的Plank。

    一個月腹肌速成法 飲食加鍛煉教你速成

相關知識

早上鍛煉好，還是晚上好？主要看瘦的多不多～
網傳晚上鍛煉=慢性自殺？?專家：傍晚鍛煉效果最佳
早上鍛煉身體好嗎
晚上鍛煉=慢性自殺？是真是假今天給你答案??！
早晨鍛煉好不好 早晨鍛煉做好這些事身體更好
運動60歲開始也不晚！怎樣鍛煉才能有效？
早上空腹鍛煉對于增肌好嗎
早上鍛煉什么運動好
鍛煉
早上運動好還是晚上運動好？研究發(fā)現(xiàn)：女人早上，男人晚上！

網址: 晚上能鍛煉嗎？晚上鍛煉好不好？ http://www.u1s5d6.cn/newsview198739.html