邸志勇 主任醫(yī)師 黑龍江省醫(yī)院 三甲

擅長：對臨床常見病多發(fā)病有一定的診療經(jīng)驗(yàn)，擅長消化內(nèi)科，胃腸外科等常見病的診斷治療。

提問

早上空腹鍛煉對于增肌一般比較好，但是需要注意鍛煉的強(qiáng)度。

早上空腹鍛煉一般可以起到燃燒脂肪的作用，并且可以使肌肉處于相對比較活躍的狀態(tài)，從而促進(jìn)身體的新陳代謝，并且還可以起到增肌的效果。但是在鍛煉的過程中，要避免劇烈運(yùn)動，以免導(dǎo)致肌肉拉傷，并且在鍛煉后還需要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，避免機(jī)體過于疲勞。

在鍛煉的過程中，要注意保持充足的睡眠時(shí)間，并且要注意保持規(guī)律的作息，不要熬夜。在飲食方面要注意保持營養(yǎng)的均衡，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，例如蘋果、西紅柿等，不要吃高脂肪、高熱量的食物，例如肥肉、油條等，可以結(jié)合自身情況，適當(dāng)參加戶外運(yùn)動，例如慢跑、騎自行車等。

2022-01-25 14:15

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