《28天肚皮舞瘦身計(jì)劃》主要內(nèi)容是正在風(fēng)靡全球的肚皮舞，是對(duì)女性的惠賜。隨著變化萬(wàn)千的鼓點(diǎn)和快速的節(jié)奏，擺動(dòng)胯部、滾動(dòng)腹部、搖動(dòng)臂部、顫動(dòng)胸部、抖動(dòng)肩部，提收腰、腹、臀、胸等軀干部位的肌肉，有效消除腰腹部贅肉，幫助塑造身體曲線。跟肚皮舞大師學(xué)專業(yè)的肚皮舞吧，28天完美瘦身計(jì)劃。讓你美頸、修肩、豐胸、瘦腰、美腿、提臀，讓你遠(yuǎn)離頸椎病，與肩周炎無(wú)緣，健胃消食，強(qiáng)腎排毒，增強(qiáng)免疫力。

肚皮舞搖擺的舞姿時(shí)而優(yōu)雅、時(shí)而傲酷、時(shí)而嫵媚、時(shí)而嬌柔，令人目不暇接，給肢體和心靈帶來(lái)煥然一新的自信感覺(jué)，讓人從中感受到無(wú)盡的愉悅、滿足、自由、奔放！

麗達(dá)，2006年12月獲第一屆全國(guó)肚皮舞大賽女子單人金獎(jiǎng)。

2007年6月以全場(chǎng)最高分獲第二屆全國(guó)肚皮舞大賽女子單人金獎(jiǎng)，并獲得特別獎(jiǎng)。

2007年7月赴埃及開(kāi)羅參加世界肚皮舞大賽，并成為首位登上世界肚皮舞舞臺(tái)的中國(guó)舞者，載譽(yù)而歸。

2007年12月獲第三屆“薇薇安”杯全國(guó)肚皮舞大賽女子單人金獎(jiǎng)，并獲得由北京市健美協(xié)會(huì)頒發(fā)的“特別榮譽(yù)獎(jiǎng)”。

2008年1月前往美國(guó)Suhaila肚皮舞技巧訓(xùn)練營(yíng)進(jìn)修，以優(yōu)異成績(jī)畢業(yè)。

2008年2月赴尼泊爾及印度普?？ㄏ蛴《榷瞧の璐髱烠olleena學(xué)習(xí)吉卜賽風(fēng)格肚皮舞。

2008年創(chuàng)建了肚皮舞俱樂(lè)部和個(gè)人網(wǎng)站www.lddpw.com，創(chuàng)編了激情吉卜賽風(fēng)格肚皮舞。被北京市健美協(xié)會(huì)特別授予“肚皮舞形象大使”的榮譽(yù)稱號(hào)。

PART1.異域風(fēng)情肚皮舞
PART2.哪種風(fēng)格適合你
1．埃及風(fēng)格肚皮舞
2．土耳其風(fēng)格肚皮舞
3．印度風(fēng)格肚皮舞
4．部落風(fēng)格肚皮舞
5．吉卜賽風(fēng)格肚皮舞
PART3.健身塑身肚皮舞
1．美肩美頸
2．美胸
3．美臂
4．美腰
5．美腹
6．美腿
7．美臀
PART4.28天訓(xùn)練計(jì)劃
1．熱身訓(xùn)練
2．身體協(xié)調(diào)性及步伐訓(xùn)練
3．肚皮舞的基礎(chǔ)動(dòng)作
4．舞蹈組合
PART5.肚皮舞常用道具及動(dòng)作演示
1．手杖舞
2．指撥舞
3．刀舞
4．紗巾舞
PART6.部落民俗風(fēng)格肚皮舞
動(dòng)作一：埃及人
動(dòng)作二：天鵝吻翅
動(dòng)作三：土耳其步
動(dòng)作四：胡椒磨坊
動(dòng)作五：雙出出（CHOO）
PART7.肚皮舞教練必讀
1．什么是肚皮舞基礎(chǔ)動(dòng)作
2．如何編排肚皮舞蹈組合
3．如何編排成品舞
4．如何即興舞蹈
5．掌握肚皮舞音樂(lè)的節(jié)拍

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