自然與科技健身差異在哪……！
自然健身受到，訓(xùn)練.營養(yǎng).休息等多方面因素的綜合影響…
1 訓(xùn)練方面，自然訓(xùn)練動作需標(biāo)準(zhǔn)，訓(xùn)練重量需選對，增肌每組動作次數(shù)8~12次，減脂需做15次以上。自然健身需不斷采用大重量撕裂肌纖維。每次鍛煉需控制在一小時之內(nèi)?？萍冀∩?，只需采用大強度，低容量使肌肉達到充血即可。
營養(yǎng)方面；自然健身選手需合理攝入營養(yǎng)，。由于受到體內(nèi)激素，睪酮的影響，自然狀態(tài)下，肌肉的生長速度，肌肉量都是有限的，過多的，碳水蛋白質(zhì)攝入只會堆積一脂肪?？萍迹捎猛庠葱约に剌o助，打破了體內(nèi)激素水平，提高了肌肉生長上限，蛋白質(zhì)的合成一天24小時都在進行，因此可以每隔2到3小時可進食一餐。
休息恢復(fù)方面：自然健身，在訓(xùn)練計劃安排方面需充分考慮恢復(fù)問題，大肌群，正常情況下需每隔三天鍛煉一次，小肌群每隔1~2天鍛煉一次。個人應(yīng)適自身恢復(fù)情況安排?？萍冀∩恚谕庠に赜绊懴?，肌肉恢復(fù)速度快，一天可以采取兩練模式。但對于自然選手而言一周內(nèi)每一個肌群訓(xùn)練兩次是不可取的。
關(guān)于圍度：自然健身肌肉圍度受到自身激素水平，骨架大小的直接影響，骨架大的人稍微有點肌肉會很壯實，骨架小的人需附著更多肌肉量。自然健身需要很長的年份堆積肌肉，新手福利期肌肉增長速度最快，隨著訓(xùn)練水平年份拉長，平臺期會不斷出現(xiàn)，每年增長量可以用公斤計算，慢慢接近肌肉生長上限BMI24~25?？萍冀∩硎艿郊に赜绊?，提高了肌肉生長上限，每年可以以10到20公斤速度增長。這個水平是自然健身難以啟及的。
關(guān)于健身天賦：2到3年練得很夸張，就當(dāng)個笑話，從健身小白到老手是個慢長的過程。正常人瘦體重能達到25都是鳳毛麟角……我開始健身了#

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