#春季煥新# 上班族必看！一月狂瘦10斤輕斷食法來襲

上班族們是不是總為沒時間運動減肥而發(fā)愁？今天就給大家分享一個超適合上班族的輕斷食減肥法，一個月輕松瘦10斤左右，讓你無痛變瘦！

早餐開啟活力與空腹模式。早上起來先喝一杯咖啡，要是胃不太好就換成牛奶。接著吃個雞蛋或者香蕉，神奇的是，飯后會有強烈的便意，還能拉長空腹時間。一直到午飯前，你都不會感覺饑餓，這樣既不耽誤工作，還能輕松開啟減肥的一天。

午餐吃得滿足又健康。午餐可以吃點家常菜，基本沒啥忌口，想吃啥就吃啥。但要注意每頓飯吃到7 - 8分飽就行。吃飯時搭配無糖茶飲或者養(yǎng)生茶，這樣下午你就不會嘴饞，對小零食也提不起興趣啦。在忙碌的工作間隙，也不用再糾結(jié)吃什么小零食，還能控制熱量攝入。

晚餐簡單又營養(yǎng)。晚餐千萬不能吃太多太油膩的食物，可以吃點雞蛋或者蝦仁。要是實在懶得做，吃個蘋果也可以。這樣一天下來，蛋白質(zhì)、碳水、膳食纖維等營養(yǎng)全都能補到，關(guān)鍵是還不會讓自己餓著。

這個輕斷食減肥法對于忙碌的上班族來說，簡直太友好了。不用花大量時間去運動，也不用過度節(jié)食讓自己難受。只要按照這個方法堅持一個月，相信你也能看到體重明顯下降，輕松實現(xiàn)減肥目標！上班族們趕緊行動起來吧！

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唐季禮

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