對于親密關(guān)系中的“約會”這一現(xiàn)象，有筆者提出了一個新的概念：稱之為“正念約會”（Mindful Dating）。正念約會就是在持有自我意識的前提下（例如，你的生活陷阱、核心信念、應對風格、想法、感受、價值觀、界限和限制等），評估你的約會對象。正念約會對所有處于約會中的人都非常有用，特別是像要擺脫自戀式戀愛關(guān)系的女性群體。正念約會能夠讓你時刻保持警惕：你會時刻留意對方行為并且會注意到任何觸發(fā)你生活陷阱或負面核心信念、違背自身價值觀或侵犯你界限或限度的行為。這可以讓你現(xiàn)實性地評估他本人和當前情況，從而判斷出對方是否是自戀者并且將不健康的戀愛關(guān)系提前扼殺在襁褓中。

成功的方法永遠只有一種，而失敗的原因卻有千萬種。同樣的道理，健康的戀愛關(guān)系都具有相同的特征，不健康的戀愛關(guān)系也千差萬別。大多數(shù)人都談過一次甚至是多次失敗的戀愛，但很少有人能夠幸運地擁有一份健康的戀愛關(guān)系。我們甚至會因為這些失敗的戀愛，懷疑是否存在幸福的愛情，甚至對愛情徹底喪失信心或?qū)矍楫a(chǎn)生抗拒的心理。如果你與他人建立了一段健康的關(guān)系，即使不是戀愛關(guān)系，那你也大概知道了健康關(guān)系的樣子。

我們先來看看一段健康關(guān)系有哪些特征：

尊重：你感激和重視他的意見，同樣，他也感激和重視你的意見，即使它們相左。你們對待彼此的方式就像是對待摯友一般。而且，即使你們會爭吵，你也會以尊重的態(tài)度來表達不同的看法。

溝通：良好的溝通意味著你們可以用相互尊重的態(tài)度以中立的方式討論事情。你們坦誠對待彼此。簡而言之，當一個人說話時，另一個人會耐心傾聽，反之亦然。

互惠：一段關(guān)系中的付出與索取，或者互惠，并不是計較誰為誰做了什么或誰又做得更多，而是雙方承認彼此是依賴共生的，這就意味著彼此都要對這段關(guān)系付出。并且，彼此都對這段關(guān)系承擔相應責任，扮演好自己的角色。

承諾：你們承諾，不管好與壞，都對彼此負責。相互的承諾是相守的許諾。

相互信任：將自己脆弱的一面展現(xiàn)給伴侶需要你們之間相互信任。你知道你們是彼此的后盾。你們會信守諾言和承諾，這是你們所重視的品質(zhì)，也是在整個戀愛過程中要堅守的一點。

恰當?shù)慕缦蓿涸谝粋€健康的戀愛關(guān)系中，你了解并且也尊重對方的界限。恰當?shù)慕缦逈Q定了你能接受或無法接受的他人對你的行為或要求。這一點在親密關(guān)系中異常重要，因為你們不是生活在一起，就是一起度過大部分時間。

共同的價值觀：它就像膠水一樣將你們粘在一起。你們可以有不同的意見，但如果你們有共同的價值觀，那這段感情就會長久。

開放和靈活性：作為情侶，對改變保持開放態(tài)度與允許彼此探索世界和成長同樣重要。這種靈活性和隨之產(chǎn)生的成長和改變可以積極刺激一段感情。當情侶在生活和感情中遇到困難時，靈活性依然可以起到作用；它可以讓他們在必要時進行調(diào)整。

只有在你充分了解自己在重復的自戀式戀愛關(guān)系中所起到的作用后，你才是做好了再次約會的準備。了解的內(nèi)容包括意識到自己的生活陷阱、知道自身價值、有自我關(guān)愛的計劃和行動以及健康的自愛和自我欣賞感。對于何時開始約會這一點，其實并沒有規(guī)定的時間。你必須對做好準備的程度進行個人評估，不過，我還是建議你在結(jié)束一段自戀式戀愛關(guān)系后不要過早開始約會。加深對自己的認識，可以樹立在與他人建立聯(lián)系方面的自信心。

失敗的親密關(guān)系之后，如何健康的進入下一段戀愛？

對于大多有過失敗戀愛經(jīng)歷的女性來說，在進入下一段戀愛關(guān)系之前，找到戀愛和約會動機是至關(guān)重要的。大多數(shù)剛剛經(jīng)歷一段失敗的戀愛關(guān)系的女性，往往會因為感到被遺落，害怕或者難以適應一個人的生活，而急于進入一段新的戀愛關(guān)系，這樣做實則是在給上一段失敗的關(guān)系尋找替代品，這樣的結(jié)果往往是經(jīng)歷又一次失敗的親密關(guān)系。以下是大多數(shù)女性急于約會的常見理由，如果它們也正是你約會的原因，那你很可能會再次選擇一個自戀者，經(jīng)理又一次的親密關(guān)系失?。?/strong>