一、如何擁有健康生活

　　1.能否擁有快樂的生活取決于我們對待生活的態(tài)度。生活中有些事情是我們可以改變的，那我們就去改變;對于那些我們改變不了的事情，不要死盯不放，保持一個良好的心態(tài)去面對就可以。以積極樂觀的心態(tài)面對生活，要知道只有自己能夠改變自己的態(tài)度。積極的態(tài)度能夠幫我們減少生活中的壓力，至少能讓壓力變得更健康。

　　2.運(yùn)動也會使我們的生活變得快樂健康。如果我們的生活是停滯的，終日懶散在家中，那么生活是不會回報給我們積極的一面的。最簡單的運(yùn)動就是晨跑，穩(wěn)定的步伐會加強(qiáng)身體的循環(huán)系統(tǒng)同時增加心臟的動力。但要記住，這并不是一場比賽，穿上合適的鞋子和衣服，以自己的速度走，每天多走一點(diǎn)點(diǎn)，就會感覺到原來運(yùn)動時如此的簡單。

　　3.在這里一定要強(qiáng)調(diào)一種對健康生活非常有幫助的方式—喝水。當(dāng)運(yùn)動時，我們需要喝水，而不是其他像果汁或咖啡類的飲品。我們身體大部分都是由水構(gòu)成的。研究表明，但身體正常工作時，是要不斷補(bǔ)充身體所需的液體的。如果飲用任何其他種類的飲品，身體會將其感知為食物，不能起到水的作用。同時水還可以加速體內(nèi)毒素的排泄。

二、怎樣生活得更健康

　　1.俗話說：“生命在于運(yùn)動”，可見運(yùn)動對我們的健康多么地重要。運(yùn)動的種類有很多，不同的人喜歡不同的運(yùn)動，所以在這里我就推薦一些我個人喜歡的運(yùn)動吧。首選跑步，這個可謂是一個最廉價的運(yùn)動了。

　　2.籃球。打籃球的時候不僅可以鍛煉我們的身體，也可以讓我們認(rèn)識更多的人，增加我們的人際交往。

　　3.攀登。攀登也可以鍛煉我們的身體，但我認(rèn)為更重要的是這個可以放松我們的心靈，這個可以更好地使我們達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)。

　　4.飲食對我們的健康也極其重要。生活中，我們要盡可能地約束自己的飲食，少吃辛辣的食品，多吃蔬菜、水果一類的東西。

　　5.抽煙、飲酒這些能少就盡量少一點(diǎn)。對于我，我就從來不抽煙，也只有去應(yīng)酬的時候才喝一點(diǎn)酒。如果你能做得和我一樣的話，你也會很健康了。

　　6.當(dāng)然，我們也要盡量少吃一些油膩的食物，不要吃太多，這樣對健康不好，至于為什么我就不多說了。

三、生活怎樣可以更健康呢

　　1.大量飲用飲料—特別是水。腎臟需要充足的水來行使其正常的生理功能。同時上班的時間如果疲勞了，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┗ú莶?，這樣做四季養(yǎng)生的效果也是不錯的哦。

　　2.每天吃香蕉，身體更健康。香蕉含有大量的維生素和纖維，另外它們都有外皮，因此你不必?fù)?dān)心受到有毒化學(xué)物質(zhì)和蟲子的影響。除此之外，香蕉還具有低卡路里的特點(diǎn)。這使你不用擔(dān)心發(fā)胖。

　　快樂工作快樂生活。每天不開心早死的幾率會很大，一般健康長壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險，因而他們得以長壽。幽默感很重要，經(jīng)常閱讀那些使人開懷大笑的書，看那些真正富有*性的電影，并收集你最喜歡的書和電影，這樣在你感到情緒不佳的時候就有了解脫的方法，爭取每天都找到一點(diǎn)笑料。

　　3.別浪費(fèi)你的生命。將那些垃圾郵件直接扔進(jìn)紙簍。別回答那些不請自來的電話，別花時間接待各種各樣的推銷員，這樣你每周都能節(jié)省下幾個小時的時間—屬于你自己的*時間。登門拜訪的推銷員通常推銷一些我們不需要的產(chǎn)品，而且不可避免地浪費(fèi)了我們的時間。

　　養(yǎng)成記日記的習(xí)慣。你不必在紙上寫下所有的心靈獨(dú)白，或者巨細(xì)無遺的流水帳。日記能幫你更有效地規(guī)劃每曰生活—由此也避免了不必要和難以預(yù)料的壓力。日記能給你抒發(fā)情緒的機(jī)會。

　　4.讓自己的屋子光明起來，如果你的屋子光線昏暗，那么買亮一點(diǎn)的燈泡。在半明半暗的屋里生活，對精神有壓抑作用。大一點(diǎn)的燈泡不會使你的電費(fèi)帳單難以承受。但是它無疑會給你的生活和情緒增添更多的亮色。

　　5.好好安排每周的計劃，使每周的生活都有一個現(xiàn)實的目標(biāo)。目標(biāo)不一定是復(fù)雜的、昂貴的。和朋友策劃一次聚會、出去散步或看場電影都是不錯的計劃。別沉湎于電視，以至于捱到最后一分鐘才戀戀不舍地去執(zhí)行你的每周計劃。

　　6.每天花一點(diǎn)時間打扮自己：不要認(rèn)為忙碌是你不養(yǎng)生的一種借口，如果你可以每天很靚麗的出現(xiàn)在人群中，不僅是愉悅了自己，也愉悅了別人，不管天氣好壞，注意形象都是很重要的。

四、生活在一個健康的家庭是怎樣一種體驗

　　父母相愛，是健康家庭的基石

　　夫妻關(guān)系好不好，有時并不是通過言語來判斷的，孩子們會本能地通過爸媽的語調(diào)、說話方式、面部表情和肢體語言去感受他們之間發(fā)生了什么。小時候一進(jìn)家門，就能察覺到家里的氣氛，父母不需要說一句話，愛或者仇恨，都可以在空氣中蔓延。

　　在一個家庭中，只有夫妻關(guān)系健康，孩子才有機(jī)會成長。美國心理咨詢專家約翰·布雷蕭對于健康夫妻關(guān)系的定義是：一對健康的夫妻通過他們的選擇對彼此做出承諾。他們決定并選擇跟彼此在一起，無論發(fā)生什么。

　　一個健康的關(guān)系會建立在兩個平等的個體中，兩個平等的自我實現(xiàn)著的靈性生命在最真實的層面彼此連接。在一個健康關(guān)系中的夫妻都明白，最終，他們需要為自己的傷痛、行為和幸福負(fù)責(zé)。健康的關(guān)系是成熟的，也就是說，它是平等的，對自己負(fù)責(zé)并且相互支持的。

　　父母是孩子的“人生模版”

　　自律與自愛

　　當(dāng)在一段健康的親密關(guān)系中的兩個人決定為人父母時，他們會為自己的孩子樹立自律和自愛的榜樣，他們會把孕育孩子當(dāng)成是他們?nèi)松钬?fù)責(zé)的選擇。

　　當(dāng)這樣良好的父母關(guān)系形成了家庭的基石后，每個在家庭中的孩子就有了適應(yīng)他們年齡需要的安全保障。每個孩子都需要有足夠的安全感來實驗他們的獨(dú)特性。事實上，父母的關(guān)系越穩(wěn)定越安全，孩子越可以發(fā)展自己的個性。

　　成熟與自主

　　健康的父母還會為孩子們做出成熟和自主的榜樣。隨著構(gòu)建了強(qiáng)烈的自我認(rèn)同，他們就在解決自己童年未解決傷痛的過程之中了，所以孩子不會繼承父母潛意識里的未解決的沖突。

　　在健康父母那里長大的孩子，會自由地成長，會運(yùn)用認(rèn)知、愛、感受、決策和想象的能力去完他們個人的自我實現(xiàn)。孩子不會經(jīng)常被評判，不會被沮喪和焦慮干預(yù)，他們不會成為父母在原生家庭中未竟事件的受害者。

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