如何擁有健康的生活方式由刀豆文庫小編整理，希望給你工作、學(xué)習(xí)、生活帶來方便，猜你可能喜歡“采取健康生活方式措施”。

如何擁有健康的生活方式

隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，許多慢性病的發(fā)生與生活方式有著密切的關(guān)系。因此，改變不良的生活方式，提倡健康的生活方式是提高健康狀況的主要途徑。選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最簡便易行、最經(jīng)濟有效的途徑。健康生活方式包括的內(nèi)容很多，我認為至少應(yīng)做到以下5方面：

1、堅持適當(dāng)運動

生命需要運動，過少和過量運動都不利于健康。個人可根據(jù)自己的年齡、身體狀況和環(huán)境選擇適當(dāng)?shù)倪\動種類。運動形式并不重要，重要的是量力而行，循序漸進，持之以恒。最簡單的運動是快步走，每天快步走路3公里，或做其他運動30分鐘以上（如爬樓梯）。每周至少運動5次。運動的強度以運動時的心率達到170減去年齡這個數(shù)為宜。最好能夠保持心率加快、身體發(fā)熱這種狀態(tài)15分鐘以上。

2、改變不良行為

（1）吸煙。吸煙是人類嚴重的不健康行為。

（2）長期大量飲酒

（3）毒品麻醉人的神經(jīng)，危害極大，所有的人都應(yīng)該遠離毒品。

（4）無規(guī)律的生活習(xí)慣。因此應(yīng)該起居定時、按時作息、保證充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，進食不過飽。心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。

（5）工作有張有弛，不過度緊張和長期勞累。

（6）娛樂有度，不放縱，如不看通宵電影，不打通宵麻將，聽音樂音量不過大。

（7）不喝生水或不清潔的水；不吃不潔或腐敗變質(zhì)的食物。

3、保持平和心態(tài)

在學(xué)習(xí)、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環(huán)境的變化，不斷變換角色，調(diào)整心態(tài)。在與他人和社會的關(guān)系上要能夠正確看待自己、正確看待他人、正確看待社會，保持良好的人際關(guān)系，適應(yīng)社會。要樹立適當(dāng)?shù)娜松非竽繕?，控制自己的欲望。這樣就會保持愉悅的一生。請切記：幸福感完全是個人的心理感受——知足者長樂！

4、自覺保護環(huán)境

人類生存的環(huán)境對人的健康十分重要，每個人都要遵守保護環(huán)境的法律法規(guī)，遵守社會公德，在日常生活中注意自覺養(yǎng)成保護環(huán)境的良好習(xí)慣。

5、學(xué)習(xí)健康知識

建立健康的生活方式需要懂得健康知識，只有注意不斷學(xué)習(xí)新的健康知識，抵制迷信和各種錯誤信息的影響，才能使自己的生活方式更健康。

因此,我們應(yīng)該呼吁社會建立“健康，文明，和諧”的生活方式，促進公民自覺養(yǎng)成“健康，文明，科學(xué)”的生活方式，努力營造良好的生活方式環(huán)境，樹立節(jié)儉,自力，自強的生活觀念和作風(fēng)，

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