如何擁有健康的生活方式由刀豆文庫(kù)小編整理，希望給你工作、學(xué)習(xí)、生活帶來(lái)方便，猜你可能喜歡“采取健康生活方式措施”。

如何擁有健康的生活方式

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，許多慢性病的發(fā)生與生活方式有著密切的關(guān)系。因此，改變不良的生活方式，提倡健康的生活方式是提高健康狀況的主要途徑。選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最簡(jiǎn)便易行、最經(jīng)濟(jì)有效的途徑。健康生活方式包括的內(nèi)容很多，我認(rèn)為至少應(yīng)做到以下5方面：

1、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

生命需要運(yùn)動(dòng)，過(guò)少和過(guò)量運(yùn)動(dòng)都不利于健康。個(gè)人可根據(jù)自己的年齡、身體狀況和環(huán)境選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)種類。運(yùn)動(dòng)形式并不重要，重要的是量力而行，循序漸進(jìn)，持之以恒。最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是快步走，每天快步走路3公里，或做其他運(yùn)動(dòng)30分鐘以上（如爬樓梯）。每周至少運(yùn)動(dòng)5次。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率達(dá)到170減去年齡這個(gè)數(shù)為宜。最好能夠保持心率加快、身體發(fā)熱這種狀態(tài)15分鐘以上。

2、改變不良行為

（1）吸煙。吸煙是人類嚴(yán)重的不健康行為。

（2）長(zhǎng)期大量飲酒

（3）毒品麻醉人的神經(jīng)，危害極大，所有的人都應(yīng)該遠(yuǎn)離毒品。

（4）無(wú)規(guī)律的生活習(xí)慣。因此應(yīng)該起居定時(shí)、按時(shí)作息、保證充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，進(jìn)食不過(guò)飽。心情平靜，避免焦慮或激動(dòng)，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

（5）工作有張有弛，不過(guò)度緊張和長(zhǎng)期勞累。

（6）娛樂(lè)有度，不放縱，如不看通宵電影，不打通宵麻將，聽(tīng)音樂(lè)音量不過(guò)大。

（7）不喝生水或不清潔的水；不吃不潔或腐敗變質(zhì)的食物。

3、保持平和心態(tài)

在學(xué)習(xí)、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環(huán)境的變化，不斷變換角色，調(diào)整心態(tài)。在與他人和社會(huì)的關(guān)系上要能夠正確看待自己、正確看待他人、正確看待社會(huì)，保持良好的人際關(guān)系，適應(yīng)社會(huì)。要樹(shù)立適當(dāng)?shù)娜松非竽繕?biāo)，控制自己的欲望。這樣就會(huì)保持愉悅的一生。請(qǐng)切記：幸福感完全是個(gè)人的心理感受——知足者長(zhǎng)樂(lè)！

4、自覺(jué)保護(hù)環(huán)境

人類生存的環(huán)境對(duì)人的健康十分重要，每個(gè)人都要遵守保護(hù)環(huán)境的法律法規(guī)，遵守社會(huì)公德，在日常生活中注意自覺(jué)養(yǎng)成保護(hù)環(huán)境的良好習(xí)慣。

5、學(xué)習(xí)健康知識(shí)

建立健康的生活方式需要懂得健康知識(shí)，只有注意不斷學(xué)習(xí)新的健康知識(shí)，抵制迷信和各種錯(cuò)誤信息的影響，才能使自己的生活方式更健康。

因此,我們應(yīng)該呼吁社會(huì)建立“健康，文明，和諧”的生活方式，促進(jìn)公民自覺(jué)養(yǎng)成“健康，文明，科學(xué)”的生活方式，努力營(yíng)造良好的生活方式環(huán)境，樹(shù)立節(jié)儉,自力，自強(qiáng)的生活觀念和作風(fēng)，

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