隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力隨之上來(lái)，有時(shí)候要熬夜加班，或者每逢過(guò)節(jié)、世界杯期間看球會(huì)經(jīng)常熬夜，生活節(jié)奏都被打亂了。導(dǎo)致身心疲憊，整天無(wú)精打采，免疫力體重都下降了，這都是熬夜惹的禍。夜里是肝臟的工作時(shí)間，沒有進(jìn)入睡眠則會(huì)影響到身體健康，可我們總有不得不熬夜的時(shí)候，那熬夜之后有什么補(bǔ)救的方法?

　　熬夜吃補(bǔ)中益氣丸管用嗎?

　　很多朋友以為熬夜能用補(bǔ)中益氣丸補(bǔ)救，其實(shí)不是適合每個(gè)人的。如果熬夜之后出現(xiàn)大便無(wú)力，氣短心慌的癥狀可以考慮服用補(bǔ)中益氣丸。此藥的主要用于脾胃虛弱，中氣下陷而導(dǎo)致的體倦乏力，失眠多夢(mèng)，飲食減少，即適合中氣虛的人服用。因此想要中藥調(diào)理回來(lái)，需要明確自己的體質(zhì)，有高血壓、心臟病、肝病等患者就不宜服用，用藥可以咨詢專業(yè)醫(yī)生，對(duì)癥下藥。所以，盡管熬夜了也不宜隨便吃補(bǔ)中益氣丸。

　　熬夜后吃什么

　　1、熬夜要多喝水

　　水看似簡(jiǎn)單，但卻是我們?nèi)梭w的三分之二，而且我們?nèi)梭w的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。所以說(shuō)當(dāng)你出現(xiàn)疲勞的情況時(shí)，代表著人體正處于一個(gè)極度缺水的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候及時(shí)的補(bǔ)水除了能夠有效的緩解疲勞之外，同時(shí)還能讓你的身體獲取到足夠的能量以及動(dòng)力。

　　2、熬夜要吃含鎂的食物

　　對(duì)于熬夜吃什么好的問(wèn)題，無(wú)名英雄鎂元素同樣也是最佳的答案，因?yàn)殒V元素對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。其實(shí)我們?nèi)梭w在一般情況下都不會(huì)出現(xiàn)缺鎂的情況，但如果能夠適量多補(bǔ)充一些鎂元素，反而能夠達(dá)到更好的提神效果。

　　3、熬夜要吃全谷類食品

　　我們大腦每天之所以能夠正常運(yùn)行以及思考，其能量主要來(lái)源于碳水化合物，它在給大腦提供能量的同時(shí)也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。通過(guò)維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。

　　4、熬夜要吃檸檬

　　男人熬夜吃什么補(bǔ)身體?要多吃檸檬。熬夜會(huì)讓身體中的維生素消耗加劇，因此經(jīng)常熬夜需要補(bǔ)充維生素。特別是維生素C是必不可少的。因?yàn)榫S生素C有抗氧化，美白皮膚等功效。而檸檬中維生素含量豐富，可以多吃。

　　熬夜過(guò)后如何補(bǔ)救?

　　這些方法適用于熬夜之后，以及任何沒睡好的第二天：

　　1、早

　　晚睡+晚起=雙殺陽(yáng)氣!

　　放縱睡到自然醒，會(huì)抑制陽(yáng)氣在白天的生發(fā)，人會(huì)愈發(fā)昏沉。無(wú)論你熬到幾點(diǎn)，保證9點(diǎn)之前起來(lái)，趁著胃經(jīng)還是當(dāng)令之時(shí)(早上7點(diǎn)~9點(diǎn))，吃上一頓正經(jīng)的早餐，五谷糊糊，過(guò)年的素餡餃子。別太油膩。

　　2、醒

　　醒來(lái)后以手指肚為梳，從額頭向頸后反復(fù)梳揉一二百次，緩解熬夜之后的疲勞和頭痛。

　　在一天當(dāng)中的任何時(shí)候，覺得頭痛，都可以沒有風(fēng)的地方，用手指或是梳齒圓鈍的梳子來(lái)梳頭，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，讓頭部血液舒暢，整個(gè)人也更有精神。

　　3、補(bǔ)

　　睡個(gè)好覺是永不上火的補(bǔ)益之法。

　　補(bǔ)覺的最佳時(shí)間：午時(shí)，即中午11點(diǎn)~13點(diǎn)。如果能真正睡著3分鐘，堪比其他時(shí)候的2小時(shí)。沒有睡著，放松呼吸+閉目靜坐也可以。

　　小編閉目養(yǎng)神的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)流眼淚，感覺汩汩淚水帶走肝經(jīng)的毒素，不由得心中暗爽。

　　4、吃

　　胃腸功能會(huì)因熬夜變差，飲食清淡，粥類，七分飽，給脾胃最溫柔的養(yǎng)護(hù)。不要吃辛辣油炸，雞肉羊肉等動(dòng)火之物，熬夜已生虛火，再吃便是是火上澆油。也要少吃生的蔬菜和寒涼水果，以及甜食等滋膩難消化的食物。

　　如果熬夜熬得沒有胃口，那就不吃了，靜餓一頓，喝點(diǎn)濃米湯滋陰補(bǔ)水健脾就好。大過(guò)年的，這樣看上去有些殘忍，不過(guò)硬吃下去對(duì)身體才更加殘忍。

　　5、喝

　　除了濃米湯，還可以喝點(diǎn)茶。太濃了睡不著覺，一點(diǎn)淡綠茶，白茶都很好，加速新陳代謝，茶多酚也幫助清除熬夜產(chǎn)生的自由基。

　　說(shuō)到咖啡，雖味苦焦香，卻入心助火，覺得提神，實(shí)際上透支你的元?dú)?，真心不推薦熬夜的人再消耗了。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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