熬夜之后如何補(bǔ)身體

　　1.補(bǔ)充維生素

　　無論何種形式的熬夜，人體都會(huì)出現(xiàn)體力透支現(xiàn)象和體內(nèi)大量缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，因此建議服用含天然酵素的保健品（內(nèi)含豐富的氨基酸及多種對(duì)人體有益的活性酶類、鉻、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素，能迅速恢復(fù)人體體能，使人體精力充沛，同時(shí)補(bǔ)充各種維生素，最好是服用以氨基酸螯合技術(shù)生產(chǎn)的礦物質(zhì)及多種維生素的組合制劑。

　　2.早餐需注意

　　早餐可以稍稍偏重富含蛋白質(zhì)的食物，如豆?jié){、雞蛋等，可以給大腦補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分。 如服用保健品可選用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多種維生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金華素）。

　　3.晚餐有講究

　　熬夜時(shí)，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過度流失，因此晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補(bǔ)充一些含原青花素（葡萄籽提取物產(chǎn)品）或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，同時(shí)可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽煙。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護(hù)膚用品。

　　4.睡前需護(hù)理

　　熬夜過后倒頭就睡是最不好的習(xí)慣。這時(shí)應(yīng)先服用含天然膳食纖維的保健品（如羅漢果甜素、低聚糖等），既能潤燥又有助于睡眠。在徹底清潔皮膚后，噴上一層保濕噴霧，再涂上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去死皮，還能修復(fù)皺紋令肌膚恢復(fù)光澤，效果顯著。

　　5.清晨最關(guān)鍵

　　沒睡幾個(gè)小時(shí)就要起床，也許你頭痛欲裂，這時(shí)一定要以冷水洗臉，同時(shí)服用對(duì)各種頭痛有特效且無副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奮，另外服用含原青花素、甲殼素的保健品，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放松動(dòng)作，可以舒緩筋骨，達(dá)到減壓效果。

　　警惕熬夜帶來的危害

　　1、記憶力下降

　　熬夜的人會(huì)出現(xiàn)生物鐘顛倒的情況，這樣一來就會(huì)導(dǎo)致頭暈，記憶力下降，嚴(yán)重一點(diǎn)還會(huì)導(dǎo)致癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、腸胃不適

　　你知道熬夜為何會(huì)導(dǎo)致腸胃的不適嗎？其實(shí)很簡單，腸胃功能的調(diào)整一般是在晚上的時(shí)候進(jìn)行的，如果說在夜里還在熬夜，沒有休息的話就會(huì)導(dǎo)致腸胃受到影響。

　　3、癌癥

　　熬夜也會(huì)導(dǎo)致癌癥的出現(xiàn)哦，據(jù)了解，常常熬夜的人會(huì)導(dǎo)致免疫力嚴(yán)重的下降，這樣一來就會(huì)導(dǎo)致患癌的幾率上升，乳腺癌。結(jié)腸癌等癌癥都會(huì)找上門。

　　4、肥胖找上門

　　你知道嗎？熬夜最為常見的就是肥胖的產(chǎn)生了，據(jù)了解，我們?cè)谒叩臅r(shí)候會(huì)產(chǎn)生一種叫做瘦體素的成分，據(jù)悉這種成分能夠有效的分解脂肪，一旦睡眠不足將會(huì)導(dǎo)致這種成分的分泌下降，從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

　　5、皮膚受傷

　　你知道嗎？長時(shí)間熬夜的人會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌的失調(diào)從而會(huì)讓自己的皮膚變得更加的干燥沒有彈性。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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