熬夜之后如何補身體

　　1.補充維生素

　　無論何種形式的熬夜，人體都會出現(xiàn)體力透支現(xiàn)象和體內(nèi)大量缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素，使人體處于嚴重的亞健康狀態(tài)，因此建議服用含天然酵素的保健品（內(nèi)含豐富的氨基酸及多種對人體有益的活性酶類、鉻、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素，能迅速恢復人體體能，使人體精力充沛，同時補充各種維生素，最好是服用以氨基酸螯合技術生產(chǎn)的礦物質(zhì)及多種維生素的組合制劑。

　　2.早餐需注意

　　早餐可以稍稍偏重富含蛋白質(zhì)的食物，如豆?jié){、雞蛋等，可以給大腦補充足夠的養(yǎng)分。 如服用保健品可選用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多種維生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金華素）。

　　3.晚餐有講究

　　熬夜時，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過度流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原青花素（葡萄籽提取物產(chǎn)品）或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽煙。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護膚用品。

　　4.睡前需護理

　　熬夜過后倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先服用含天然膳食纖維的保健品（如羅漢果甜素、低聚糖等），既能潤燥又有助于睡眠。在徹底清潔皮膚后，噴上一層保濕噴霧，再涂上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去死皮，還能修復皺紋令肌膚恢復光澤，效果顯著。

　　5.清晨最關鍵

　　沒睡幾個小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，同時服用對各種頭痛有特效且無副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奮，另外服用含原青花素、甲殼素的保健品，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放松動作，可以舒緩筋骨，達到減壓效果。

　　警惕熬夜帶來的危害

　　1、記憶力下降

　　熬夜的人會出現(xiàn)生物鐘顛倒的情況，這樣一來就會導致頭暈，記憶力下降，嚴重一點還會導致癡呆的風險。

　　2、腸胃不適

　　你知道熬夜為何會導致腸胃的不適嗎？其實很簡單，腸胃功能的調(diào)整一般是在晚上的時候進行的，如果說在夜里還在熬夜，沒有休息的話就會導致腸胃受到影響。

　　3、癌癥

　　熬夜也會導致癌癥的出現(xiàn)哦，據(jù)了解，常常熬夜的人會導致免疫力嚴重的下降，這樣一來就會導致患癌的幾率上升，乳腺癌。結(jié)腸癌等癌癥都會找上門。

　　4、肥胖找上門

　　你知道嗎？熬夜最為常見的就是肥胖的產(chǎn)生了，據(jù)了解，我們在睡眠的時候會產(chǎn)生一種叫做瘦體素的成分，據(jù)悉這種成分能夠有效的分解脂肪，一旦睡眠不足將會導致這種成分的分泌下降，從而導致肥胖的發(fā)生。

　　5、皮膚受傷

　　你知道嗎？長時間熬夜的人會導致內(nèi)分泌的失調(diào)從而會讓自己的皮膚變得更加的干燥沒有彈性。

（責任編輯：吳紫蝶）

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