加班熬夜教你3個補救方法

　　1、晚餐有考究

　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)水分和營養(yǎng)的過度散失，因此晚餐應(yīng)多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚還原彈性和光澤。大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽煙。

　　2、睡前需護理

　　熬夜過后倒頭就睡是最不好的習(xí)慣，這時應(yīng)先喝一杯加少許蜜糖的洋甘菊茶，既能潤燥又有助于睡眠。在徹底清潔皮膚后，噴上一層保濕噴霧，再涂上濃度較低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮膚必需要以保濕為上，果酸霜不只能夠去死皮，還能令肌膚復(fù)原光澤，成效顯著。

　　3、清晨最關(guān)鍵

　　沒睡多少個小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，另外用冰片或喝剩的茶葉包敷眼周，可有效打消眼部浮腫，淡化黑眼圈。大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈敏。做一些簡單易行的肌肉放松動作，可以舒緩筋骨，抵達減壓效果。早餐能夠稍稍側(cè)重富含蛋白質(zhì)的食物，如豆?jié){、沙丁魚等，能夠給大腦補充足夠的營養(yǎng)。

　　這些藥茶可以緩解熬夜帶來的傷害

　　1、紅棗姜茶

　　紅棗6顆，生姜3片，如果有條件可以用砂鍋煮40分鐘左右，沒有直接用開水泡，或者直接泡袋裝的姜茶。熬夜的時候，以及在熬夜之后人體的免疫力下降，特別容易受風(fēng)寒，喝杯姜茶可以驅(qū)風(fēng)寒，加了紅棗可以補補血，改善發(fā)黃的氣色。

　　2、百合棗仁茶

　　用新鮮百合300克，清水泡24小時，取出洗凈，然后將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好。還可直接沖泡百合棗仁茶茶包，沖泡5分鐘左右直接飲用即可。百合棗仁茶具有寧心安神、鎮(zhèn)靜助眠的功效，非常適合因熬夜導(dǎo)致的虛煩不眠，工作忙完之后不妨為自己泡上一杯百合棗仁茶，能縮短你入眠的時間，能延長深睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量。

　　3、玫瑰薄荷茶

　　干玫瑰花蕾4-5顆，薄荷葉2-3片。干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，用沸水沖泡，加蓋燜15分鐘，可以放一點點冰糖。玫瑰花行氣解郁，調(diào)理氣血，可以消除情緒郁結(jié)，改善熬夜后精神緊張等癥狀，薄荷香可驅(qū)散疲勞，有提神的效果，兩種是材料一起泡，功效加倍，改善頭疼，疲勞等。

　　4、檸檬枸杞茶

　　干檸檬片，或新鮮檸檬片都可以，準備2-3片，枸杞子一小把，蜂蜜適量。檸檬片和枸杞子放到杯子里，用水泡開，溫度冷卻些后放蜂蜜，伴勻喝。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力等功效可以防止并消除熬夜后除皮膚色素沉著，并且還能穩(wěn)定情緒，明目，提神；構(gòu)成子補肝腎，緩解眼疲勞，防止視力下降，對熬夜后視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用。

　　5、菊花蜜汁

　　取鮮菊花30克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服。菊花不僅清肝明目，祛毒散火，制成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)的流失，因此，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物。對于需要熬夜的晚上，晚餐應(yīng)少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女性更應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){、純凈水等較為適宜。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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