七天健康飲食計(jì)劃，輕松變身瘦仙女！
Day 1
早餐：酸奶一杯 + 全麥土司兩片
午餐：黃瓜湯 + 雞胸肉 + 雜糧飯
晚餐：黃瓜拌木耳 + 半根玉米

Day 2
早餐：豆?jié){一杯 + 水煮蛋一個(gè) + 全麥土司兩片
午餐：豆腐豆芽湯 + 蘿卜牛肉燴飯
晚餐：雞肉番茄沙拉 + 蕎麥面

Day 3
早餐：牛奶一杯 + 香蕉一根 + 花卷一個(gè)
午餐：冬瓜蝦仁 + 小碗米飯
晚餐：冬瓜湯 + 肌肉 + 紫薯一個(gè)

Day 4
早餐：雞蛋一個(gè) + 黑米粥一碗
午餐：秋刀魚 + 一個(gè)蘋果 + 半碗雜糧米飯
晚餐：山楂雙耳湯 + 兩片全麥土司

Day 5
早餐：雞蛋一個(gè) + 梨一只 + 紅薯米粥一碗
午餐：胡蘿卜香菇燉雞 + 半碗米飯
晚餐：白灼青菜 + 小米粥

Day 6
早餐：雞蛋一個(gè) + 燕麥粥一碗 + 香蕉一個(gè)
午餐：木瓜鯽魚湯 + 雜糧飯 + 一個(gè)奇異果
晚餐：水煮菠菜 + 手撕雞飯

Day 7
早餐：蒸蛋羹 + 一個(gè)饅頭 + 一個(gè)蘋果
午餐：絲瓜肉丸湯 + 炒青菜 + 小碗米飯
晚餐：蔬菜沙拉 + 小份牛排

小貼士：除了健康飲食，別忘了加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)哦！每天堅(jiān)持慢跑和快走，或者嘗試使用按摩器來輔助減肥，效果更佳！

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