?七日健康飲食計(jì)劃，輕松瘦身！
七日健康飲食計(jì)劃，讓你輕松瘦身！

早餐：水煮蛋+豆?jié){+半個(gè)橙子
午餐：牛肉+生菜+小番茄
晚餐：蔬菜+半個(gè)紫薯

早餐：全麥面包+煎蛋+生菜+牛奶
午餐：黑米飯+生菜+雞胸肉
晚餐：蝦仁西蘭花+半個(gè)蘋果

早餐：雜糧粥+雞蛋+火龍果
午餐：玉米 +香煎雞胸肉+芹菜
晚餐：雞蛋+青菜+金針菇

早餐：土豆泥粉拌雜蔬 +豆?jié){
午餐：雜糧飯+西紅柿炒蛋+炒時(shí)蔬
晚餐：秋葵炒蛋+半個(gè)水果

早餐：全麥吐司 +煎蛋+蘋果
午餐：南瓜泥 +番茄玉米雞胸+低卡餐
晚餐：芙蓉蛋花湯+半個(gè)水果

早餐：牛奶+玉米+煎蛋
午餐：雜糧飯+蒜蓉西蘭花 +蒸魚肉
晚餐：蔬菜湯+半個(gè)水果

放縱日到了，隨便吃吧！

更多食材推薦：
提高代謝的食物：黑咖啡，綠茶 ，甘菊茶，蘋果，藍(lán)莓
吸脂廋身的食物：冬瓜，西蘭花，菠菜，木耳，苦瓜
低碳水的主食：土豆，玉米，南瓜 ，紅薯 ，糙米飯
低糖低卡的水果：草莓，橙子，櫻桃 ，檸檬 ，木瓜

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