粥，簡單營養(yǎng)的美味，在秋季是減肥的“利器”。那么秋季減肥吃什么粥比較好呢？如果要挑選對減肥有效果的食物，你知道哪些食物是最好的嗎？下面跟小編來好好的了解下吧，希望秋季減肥的小伙伴都很輕松完成！

　　秋季減肥粥

　　一、胡蘿卜粥

　　材料：大米適量，胡蘿卜適量，鹽適量，香油適量，水適量。

　　做法：

　　1、準(zhǔn)備適量適量胡蘿卜，適量大米用少量水侵泡半個小時左右。

　　2、胡蘿卜去皮切塊，加適量水?dāng)嚦芍?/p>

　　3、攪好的胡蘿卜汁直接倒進(jìn)泡大米的碗內(nèi)，上電磁爐蓋蓋煮開。

　　4、煮開后改小火再用勺子撇去浮沫。中途要不停攪拌以免糊鍋。

　　5、最后粥煮的差不多的時候改大火不停的攪拌一兩分鐘。這時喜歡放糖的可以放糖進(jìn)去，我給我家寶兒吃很少放糖的。煮粥的程度可根據(jù)寶寶的大小來決定哦！

　　6、加適量鹽進(jìn)去，滴適量香油進(jìn)去攪拌均勻即可。

　　二、小白菜木耳粥

　　材料：木耳30g、小白菜250g、糯米100g。

　　做法：

　　1、先將木耳泡開，小白菜洗干凈。

　　2、將木耳和小白菜與糯米同煮。

　　3、燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，最后加一點(diǎn)鹽即可。

　　三、雙豆瘦身粥

　　材料：紅豆100g、綠豆100g、山楂30g、大棗10顆。

　　做法：

　　1、將紅豆、綠豆、山楂以及大棗洗干凈。

　　2、將所有材料一起放入鍋中，加1000毫升冷水同煮直到豆?fàn)€即可。

　　四、紫菜粥

　　材料：主料：粳米100克；輔料：干紫菜15克，瘦豬肉50克；調(diào)料：鹽5克，味精1克，大蔥5克，胡椒粉2克，香油15克。

　　做法：

　　1、先將紫菜洗凈，再將粳米淘洗干凈，放入鍋中，加清水上火，煮粥。

　　2、將豬肉切細(xì)末，倒入粳米粥內(nèi)加入紫菜和精鹽、味精、蔥（切花）花、香油等，稍煮片刻，撒上胡椒粉即成。

　　五、菊花銀耳粥

　　材料：菊花10g、銀耳10g，糯米60g、蜂蜜。

　　做法：

　　1、將菊花洗干凈、銀耳泡發(fā)。

　　2、將準(zhǔn)備好的所有材料一同放進(jìn)鍋里加水煮粥，粥熟后可以加蜂蜜調(diào)味即可。

　　秋季減肥的食物

　　一、香蕉

　　香蕉是非常受人喜愛的一種營養(yǎng)水果，它的成分中雖然含有一定量的淀粉，但是卻能起到很好的飽腹效果，可以很好的滿足我們的食欲，如果和其它水果搭配在一起制作成水果沙拉，特別能解決嘴饞的困擾。另外香蕉的另一大作用就是緩解便秘困擾，幫助我們清除腸道中堆積的頑固垃圾，有效加強(qiáng)瘦身效果。

　　二、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中通常都含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠起到超強(qiáng)的飽腹感，當(dāng)饑餓感出現(xiàn)時，只要吃上幾顆堅(jiān)果，就可以緩解餓肚子的問題。堅(jiān)果雖然含有一定的熱量，但是它們的咀嚼性也非常強(qiáng)，能夠大大的滿足食欲，控制好每次吃的數(shù)量，不但不會發(fā)胖，而且還可以幫助控制身體吸收的熱量，起到減肥的輔助效果。

　　三、西蘭花

　　西蘭花也是一種可以幫助我們減肥的蔬菜，它除了含有人體所需的各類營養(yǎng)素之外，還含有大量的纖維素，可以幫助暢通腸胃，排出毒素并且起到強(qiáng)大的飽腹感。我們可以把西蘭花用清水煮熟，然后掰成小朵，適當(dāng)?shù)姆乓稽c(diǎn)調(diào)味品，每餐前吃幾顆，能夠大大的減少飯量，控制身體吸收的熱量。

　　四、海苔

　　海苔的原身是紫菜，所以也是營養(yǎng)非常豐富的小零食，它也經(jīng)常出現(xiàn)在減肥人士的抽屜里。因?yàn)楹Ｌχ泻写罅康牡V物質(zhì)，碘元素對于消除身體的水腫非常有療效，海苔的熱量不高，味道又特別鮮美，對于解決嘴饞滿足口欲特別有效果。我們在選擇海苔的時候盡量選擇一些原味產(chǎn)品，因?yàn)樗鼈兊臒崃恳蚕鄬Φ鸵恍?。（參考網(wǎng)站：天天營養(yǎng)網(wǎng)）

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