抑郁癥這事兒，挺磨人的，大家都想找快點(diǎn)兒好的法子。

但其實(shí)，讓抑郁癥慢慢好起來(lái)，更多靠的是日常的小調(diào)整和心態(tài)的轉(zhuǎn)變。

今天，我就給你說(shuō)說(shuō)六個(gè)招兒，幫你在這條對(duì)抗抑郁癥的路上，多找點(diǎn)勁兒和希望。

只要堅(jiān)持，你的心就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)大，那些不開(kāi)心的事兒也會(huì)慢慢過(guò)去。

正確認(rèn)識(shí)抑郁癥

抑郁癥啊，它不是簡(jiǎn)單的心情不好，而是一種病，跟大腦里的一些東西亂了套、生活壓力大、還有咱們平時(shí)怎么想事兒都有關(guān)系。

你得先明白這一點(diǎn)，是治療的第一步。

很多人因?yàn)椴欢?，就老怪自己，覺(jué)得自己太脆弱或者太悲觀(guān)。

其實(shí)，抑郁癥跟身體生病一樣，得科學(xué)對(duì)待，得找醫(yī)生幫忙，自己也得努力。

就像那句話(huà)說(shuō)的：“知道自己哪兒不對(duì)，就是往好的方向走了。”

別對(duì)自己太苛刻

現(xiàn)在的人啊，都想要做到最好，覺(jué)得自己不夠好就不值得被愛(ài)、被認(rèn)可。這種想法，特別是抑郁癥患者，更容易讓自己陷入自責(zé)里。

你得對(duì)自己寬容點(diǎn)兒，接受自己也有做不到的時(shí)候，有時(shí)候“差不多”就行了。

就像有的人說(shuō)的：“活得太累，就是因?yàn)橐筇摺！?/p>

你對(duì)自己別太狠，心里頭就輕松多了，抑郁的癥狀也能好點(diǎn)兒。

別老跟別人比

老拿自己跟別人比，也是抑郁癥的一個(gè)壞毛病。

一看社交媒體上別人過(guò)得那么好，就覺(jué)得自己啥也不是。

這種比來(lái)比去的，只會(huì)讓自己更焦慮、更不安。

你得學(xué)會(huì)不看別人，只看自己，找到自己的優(yōu)點(diǎn)，過(guò)好自己的日子。

每個(gè)人都有自己的活法，別老盯著別人，多看看自己需要什么，想要什么。

這樣一來(lái)，你心里就踏實(shí)多了，抑郁也會(huì)輕點(diǎn)。

接受自己的缺點(diǎn)

人嘛，沒(méi)有十全十美的，都會(huì)犯錯(cuò)，都有做得不好的地方。你得學(xué)會(huì)接受自己的缺點(diǎn)，別老怪自己。

只有這樣，你才能從錯(cuò)誤里學(xué)到東西，以后做得更好。

抑郁癥患者往往對(duì)自己的錯(cuò)誤太在意，覺(jué)得沒(méi)法原諒。

但其實(shí)，真正的接受自己，就是接納自己的全部，包括那些不好的地方。這樣，你心里就舒服多了，抑郁也會(huì)慢慢好起來(lái)。

也得接受別人的缺點(diǎn)

不光得接受自己，也得接受別人。跟別人相處的時(shí)候，別老因?yàn)閯e人做得不好就生氣、失望。

就像你自己也有缺點(diǎn)一樣，別人也有。你得學(xué)會(huì)寬容和理解，這樣才能跟別人處得好，自己心里也舒服。

特別是跟抑郁癥患者打交道，更得有這樣的心態(tài)。這樣一來(lái)，你的人際關(guān)系就更和諧了，抑郁也會(huì)減輕。

動(dòng)起來(lái)，別閑著

最后啊，也是最重要的一點(diǎn)，就是得動(dòng)起來(lái)。

不管是正確認(rèn)識(shí)抑郁癥，還是接受自己和別人，這些都得靠行動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。

抑郁癥患者往往覺(jué)得自己什么也干不了，連起床的力氣都沒(méi)有。

但其實(shí)，動(dòng)起來(lái)就是打破這種狀態(tài)的關(guān)鍵。

你可以從最簡(jiǎn)單的事情做起，比如每天伸伸懶腰，或者給自己定個(gè)小目標(biāo)，比如讀幾頁(yè)書(shū)。

一開(kāi)始可能覺(jué)得難，但慢慢地，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有勁兒了，抑郁的癥狀也會(huì)輕很多。

就像有的人說(shuō)的：“干就完了，干著干著就有感覺(jué)了?！?/p>

你一動(dòng)起來(lái)，雖然一開(kāi)始可能覺(jué)得難，但慢慢地，你的心情就會(huì)好起來(lái)，抑郁也會(huì)慢慢消失。

總結(jié)一下啊，抑郁癥這事兒，得慢慢來(lái)，得有耐心。

只要你一步一步地調(diào)整自己的心態(tài)和生活方式，那些不開(kāi)心的事兒就會(huì)越來(lái)越少，你的生活就會(huì)越來(lái)越陽(yáng)光。

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