日常養(yǎng)生常識(shí)能防病

　　1、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球：能預(yù)防癡呆

　　左右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，閉上眼睛、睜開眼睛，每天都有這樣做，看似沒(méi)什么，但要是每天能夠認(rèn)真做50次的話，能夠預(yù)防白內(nèi)障，延緩老花眼，還可以起到預(yù)防老年癡呆的效果。具體做法是，讓眼睛用力的閉上、睜開，反復(fù)這樣做，擠壓眼球。每天運(yùn)動(dòng)眼球，向左看，向右看，向上看，向下看，要堅(jiān)持每天做下來(lái)才會(huì)有效果。

　　2、經(jīng)常敲掌心：能通氣血調(diào)節(jié)臟腑

　　我們的手掌正中央是勞宮穴，將右手或是左手敲打另一只手的勞宮穴，每天早晚各都敲打36次，敲完之后，記得按摩手掌，可以起到通氣血和調(diào)節(jié)臟腑的效果，以及強(qiáng)身健體作用。

　　3、拍打手背：防治壽斑

　　壽斑，指的是老年斑。手背是手部陰陽(yáng)兩經(jīng)交接、匯集的地方，每天早晚各都拍打手背36下，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽(yáng)，預(yù)防和治療壽斑。

　　4、不要久坐多扭腰：能預(yù)防腸癌

　　如果長(zhǎng)期坐著工作，腸癌的發(fā)病率會(huì)高不少，例如結(jié)腸癌和直腸癌。因此，有空閑時(shí)間，或是沒(méi)什么事的話，要起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，多扭扭腰，動(dòng)一動(dòng)。具體方法是，雙手交叉，兩腳要并攏，扭動(dòng)自己的腰部，可以在看電視或是看視頻的時(shí)候，做十幾分鐘，做完后會(huì)感覺(jué)很舒服。

　　5、震動(dòng)小腹：防治婦科病、前列腺炎

　　兩腳的后跟對(duì)后跟，然后抬起腳尖，之后提起腳后跟，在落地的時(shí)候腳后跟要震一下。經(jīng)常這樣做，女性可以防治婦科病、盆腔炎，男性能夠預(yù)防前列腺炎。

　　6、堅(jiān)持抬腿步行：能防治老年疝氣

　　每天堅(jiān)持抬腿步行200步，如果抬直腿抬不起來(lái)，也可以彎腿。要盡量用力，能感受到酸痛感，可以防治老年疝氣。

　　7、旋轉(zhuǎn)膝蓋：預(yù)防關(guān)節(jié)炎

　　不知道大家在上小學(xué)初中的時(shí)候，有沒(méi)有做過(guò)膝蓋預(yù)熱動(dòng)作。就是雙手的手掌各自按在膝蓋上，然后雙膝同時(shí)向外旋轉(zhuǎn)10多次，然后向內(nèi)旋轉(zhuǎn)10多次。之后，兩只手同時(shí)揉搓雙膝，20次左右。除了可以靈活筋骨之外，能預(yù)防關(guān)節(jié)炎，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的功能。

　　8、搓搓腳心：讓你精力旺盛

　　腳底的穴位有很多，對(duì)應(yīng)的主要是腎經(jīng)。如果能夠經(jīng)常搓腳心，能夠讓腎經(jīng)運(yùn)氣功能更好，延緩早衰、強(qiáng)壯身體。特別是腳心的涌泉穴，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，可以滋養(yǎng)五臟六腑、滋陰補(bǔ)腎。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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