學情背景

處于青春期的高中生既想要獨立自由又不得不依賴父母等成人，在這種情況下內心會產生大量的氣憤、沮喪、壓抑等情緒，同時他們的人格沒有發(fā)展完善還不能很好地控制調節(jié)好自己的情緒，這又增加了他們的困惑和無助。所以，本課組織學生觀看視頻、繪畫情緒花、理解案例，使其通過觀察、思考、體驗各種形式的情緒，進而更客觀全面的認識情緒理解情緒接納情緒，在自己的各種情緒出現(xiàn)時能夠帶著情緒應對生活學習，與自己的情緒融洽相處。

如何與開心不開心相處？

理論指導

通過理解實現(xiàn)接納。讓學生理解憤怒、傷心、害怕等情緒對自己生存的作用和意義，進而使其改變對這些情緒的消極態(tài)度。我們不能改變已經發(fā)生的事件，但是我們可以改變對這個事件的認識，進而改變該事件帶來的情緒感受，即情緒ABC理論的應用。

理解情緒接納情緒

授課過程

一、感知情緒

1、 播放《頭腦特工隊》片段（片頭部分）

2、 提問：

（1）放飛你的想象，假如聽一聽、看一看、摸一摸、抱起來joy（樂樂）、fear（怕怕）、anger（怒怒）、disgust（懨懨）、sadness（憂憂）這五個情緒小人，你會有什么感覺？

《頭腦特工隊》畫報

（2）在實際生活中，當你非常開心、憤怒、傷心……的時候，你給別人的感覺是不是也是這樣的感覺？

二、認識情緒

1、 情緒種類

l 簡單情緒與復雜情緒

提問：人有哪些情緒？

老師重點講解：喜怒哀懼，人類的四種基本情緒，簡單情緒；

喜懼哀怒

復雜情緒（以通訊表情為例）

復雜表情

l 積極情緒與消極情緒

2、 情緒作用

提問：五個情緒對萊利的成長的意義是什么？

播放《頭腦特工隊》片段視頻

學生回答與老師補充總結：

害怕：大腦預測到可能的危險時及時采取保護措施；

憤怒：當遭遇不公平對待時，進行表達與反抗；

傷心：發(fā)泄壓抑的情感、當自己超負荷時慢下來、理解別人的傷心、獲得親人的支持與幫助（重點，傷心是最容易讓人忽略和不喜歡的情緒，也是最不易認識到積極生存意義的情緒，建議剪輯該電影中的片段以強化）

adness是做什么的？

三、覺察情緒

1、 回憶最近一周我經歷了哪些情緒？

2、 請將這些情緒分別自定義一個顏色，根據(jù)他們的多少，在這個花瓣中涂上相應的顏色，最后得到你這一周的一朵情緒花。快涂一涂，看看你的情緒花是什么樣子的？

我的情緒花

四、與情緒友好相處

1、 如果可以改變這一周的一個情緒，你希望是哪一個呢？這個情緒背后發(fā)生了什么故事？你想把這個情緒變成什么樣的？請將你的想法和疑問在小組內討論，5分鐘后請每個小組選擇1-2個情緒分享。

小組討論：如何改變這個情緒？

2、 小組分享

3、 老師根據(jù)小組分享情況做補充并重點講解情緒ABC理論。

情緒

l 積極參加各種活動

l 轉移注意力

l 合理宣泄，跑步、跳舞、唱歌、騎車等

l 幽默對待

l 換一種思路看

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網址: “與情緒友好相處” http://www.u1s5d6.cn/newsview126445.html