正值我國“體重管理年”3年行動實施期，目前，我市有多家醫(yī)院開設了減重門診，為有需要的市民提供科學、專業(yè)的診療服務。這段時間以來，減重門診就診人數(shù)也激增。

肥胖原因多樣，還需對癥下藥

家住鳳鳴街道的王女士（化姓）近半年來體重持續(xù)增加，上個月，她前往桐鄉(xiāng)市第二人民醫(yī)院內(nèi)分泌減重門診求助。根據(jù)檢查結(jié)果，王女士被確診為“醫(yī)源性庫欣綜合征”。原來，半年前她因關(guān)節(jié)痛自行網(wǎng)購了一種“神奇藥”，服用后疼痛緩解，但體重卻迅速增加。經(jīng)檢測，王女士所服用的“神奇藥”實際上含有激素成分。在醫(yī)生的指導下，王女士停止了“神奇藥”的服用，并開始調(diào)整飲食習慣，同時配合適量運動。僅1個月的時間，她的體重就減少了15斤。

桐鄉(xiāng)二院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師戴敏華介紹，肥胖的原因多種多樣，并非單純由飲食過量或運動不足引起，還可能涉及內(nèi)分泌失調(diào)、代謝異常、遺傳因素、藥物副作用以及心理因素等。因此，科學減重的關(guān)鍵在于找到肥胖的根本原因，并采取針對性的干預措施。

堅持運動健身，循序漸進減重

記者還了解到，這段時間去健身房健身的市民也是一波接一波?！巴砩?點之后是我們這里的‘晚高峰’，每一個健身器都是‘搶手貨’?！蹦辰∩矸颗嘤柨偙O(jiān)戴佳煜說。

針對上班族，戴佳煜給出了一套健身的方法：“前期進行簡單的有氧運動，比如說做10至30分鐘的熱身運動，再進行10至30分鐘的力量訓練，力量訓練也建議以輕重量、固定的一些設備為主?！?/p>

想要減重，飲食有講究

市第一人民醫(yī)院內(nèi)分泌風濕免疫科主任醫(yī)師徐芬娟告訴記者，在減肥過程中，需要保持健康的飲食、運動和生活習慣，才能達到長期控制體重的效果?！拔覀円刂骑嬍常３稚眢w熱量的負平衡，也就是吃進去的食物熱量，少于身體消耗的熱量?！毙旆揖暾f。

鼓勵主食以全谷物為主，適當增加粗糧并減少精白米面攝入；保障足量的新鮮蔬果攝入，但要減少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的攝入；優(yōu)先選擇脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮雞胸肉、魚蝦等；優(yōu)先選擇低脂或脫脂奶類。

“管住嘴”，做好這4件事

1.定時定量規(guī)律進餐。要做到重視早餐，不漏餐，晚餐勿過晚進食，建議在17點至19點之間進食晚餐，晚餐后不宜再進食任何食物，但可以飲水。

2.少吃零食，少喝飲料。不論在家還是在外就餐，都應力求做到飲食有節(jié)制、科學搭配，不暴飲暴食，控制隨意進食零食、喝飲料，避免夜宵。

3.進餐宜細嚼慢咽。攝入同樣的食物，細嚼慢咽有利于減少總食量，減緩進餐速度，可以增加飽腹感，降低饑餓感。

4.適當改變進餐順序。按照“蔬菜一肉類一主食”的順序進餐，有助于減少高能量食物的進食量。

減重，還有這些小竅門

1.睡覺。經(jīng)常熬夜、睡眠不足、作息無規(guī)律，可引起內(nèi)分泌紊亂，脂肪代謝異常，導致“過勞肥”，肥胖患者應按晝夜生物節(jié)律，保證每日7小時左右的睡眠時間。

2.運動。身體活動不足或缺乏以及久坐的靜態(tài)生活方式是肥胖發(fā)生的重要原因，肥胖患者減重的運動原則是中低強度有氧運動為主，抗阻運動為輔，每周進行150至300分鐘，中等強度的有氧運動每周5至7天，至少隔天運動1次，抗阻運動每周2至3天，隔天1次，每次10至20分鐘，每周通過運動消耗能量2000千卡或以上。

3.少坐。每天靜坐和被動視屏時間要控制在2到4個小時以內(nèi)，長期靜坐或伏案工作者，每小時要起來活動3到5分鐘。

桐鄉(xiāng)各大醫(yī)院減重門診開診情況

桐鄉(xiāng)市第一人民醫(yī)院 減重門診

門診專家：內(nèi)分泌風濕免疫科主任徐芬娟

門診時間：每周五下午

門診地點：門診三樓代謝病中心

桐鄉(xiāng)市第二人民醫(yī)院 減重門診

門診專家：內(nèi)一科主任、內(nèi)分泌風濕科主任醫(yī)師朱紅亮，內(nèi)一科副科主任、內(nèi)分泌副主任醫(yī)師戴敏華

門診時間：周二、周三、周五全天

門診地點：二樓內(nèi)分泌科MMC門診

桐鄉(xiāng)市中醫(yī)醫(yī)院 針灸減肥門診

門診專家：針灸推拿科主治中醫(yī)師黃耀珍

門診時間：周一至周五

門診地點：桐鄉(xiāng)市中醫(yī)醫(yī)院新院區(qū)

桐鄉(xiāng)市婦幼保健院 女性體重管理聯(lián)合門診

門診專家：婦產(chǎn)科專家陳衛(wèi)民

門診時間：每周四下午

門診地點：門診三樓婦科綜合門診

洲泉鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 減肥營養(yǎng)門診

門診專家：減肥營養(yǎng)門診主任醫(yī)師吳娟瑜

門診時間：周三、周五上午

門診地點：醫(yī)療綜合樓二樓慢病一體化診療區(qū)

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