提高性能力，能讓男人在房事中更有自信，也能讓夫妻雙方更享受性生活，那么男人如何提高性能力呢？

提升男人性能力的助性運(yùn)動(dòng)

俯臥撐

俯臥撐是一項(xiàng)最好的提高男性朋友性能力的最佳運(yùn)動(dòng)方式，值得我們?nèi)ゾ毩?xí)掌握下，況且練習(xí)俯臥撐還是比較簡(jiǎn)單的，需要的是我們?nèi)粘５膱?jiān)持，我們可以從小數(shù)目開(kāi)始積累，慢慢的往上面加數(shù)字。

啞鈴運(yùn)動(dòng)

我們先俯臥撐姿勢(shì)做好，接著我們的雙手拿著啞鈴，把啞鈴?fù)覀兦胺酵苿?dòng)，接著再往我們的肚子方向拉起，接著再推動(dòng)，每天堅(jiān)持半小時(shí)左右，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是可以提高男人性能力的啦。

跑步

接著就是跑步了，我們每天早上起來(lái)時(shí)，先喝一杯溫水下肚，接著穿上運(yùn)動(dòng)衣去進(jìn)行晨跑，接著在下午的3-6點(diǎn)時(shí)間內(nèi)，我們選擇半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)進(jìn)行跑步，這樣每天的堅(jiān)持，也是能夠促進(jìn)我們?nèi)梭w血液循環(huán)，提高男士的性能力的。

仰臥起坐

接著我們還可以在我們的床上做仰臥起坐的姿勢(shì)來(lái)提高男士的性能力，仰臥起坐要求我們做的姿勢(shì)一定要準(zhǔn)確些，接著就是我們做的數(shù)目要從少到多的慢慢的積累，不要馬虎，每天的堅(jiān)持是必要的，長(zhǎng)期堅(jiān)持也是能夠加強(qiáng)男士朋友的性能力。

游泳

游泳是一項(xiàng)能夠提高男人性能力的運(yùn)動(dòng)，游泳能夠全方面的調(diào)動(dòng)我們?nèi)梭w各個(gè)方面的技能。游泳，它還是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)我們?nèi)梭w的血液循環(huán)，改善我們?nèi)梭w的肌肉部位，促進(jìn)我們?nèi)梭w的代謝，有利于提高男人的性能力。

半蹲練習(xí)

接著我們?cè)谄綍r(shí)還可以進(jìn)行半蹲動(dòng)作的練習(xí)，類似求婚的姿勢(shì)，但是和求婚又有不同。這里我們單腳呈現(xiàn)90度（腳步下半部分和上班部分呈現(xiàn)90度，接著腳步上半部分和身體呈現(xiàn)90度），另外一只腳微微彎曲。

倒立運(yùn)動(dòng)

接著我們還可以聯(lián)系倒立運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉我們的腰里，提高我們男人的性能力，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的要訣就是雙手持平挨地面，接著我們做不到很規(guī)范，可以叫我們的妻子從旁邊輔助我們，讓她扶好我們的雙腳，后期我們習(xí)慣了，就不需要她扶著了，前期我們做不到還是需要幫忙扶著下的，或者我們靠著墻壁來(lái)做也是可以的。

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