大多數(shù)男性都希望自己擁有更強(qiáng)大的性能力，提升性感受，享受性生活，但很多人把希望寄托在“壯陽”“補(bǔ)腎”等藥物或偏方上，往往得不償失。其實(shí)，很多科學(xué)、有效、免費(fèi)的運(yùn)動(dòng)，就能幫助你“腎氣凌人”。

深蹲。這是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，下肢鍛煉可以加強(qiáng)體內(nèi)雄性激素分泌，讓肌肉更好更快地增長，使下肢的運(yùn)動(dòng)力更強(qiáng)。深蹲還可以有效改善血液循環(huán)，增加心臟功能，降低血脂，加快陰莖充血速度。當(dāng)然，最重要的是深蹲可以鍛煉盆底肌肉，也稱為性愛肌肉。增強(qiáng)這個(gè)部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，因?yàn)槟行孕愿叱睍r(shí)的一個(gè)特征就是這些肌肉有規(guī)律地收縮。這段肌肉有力量絕對(duì)會(huì)給性愛表現(xiàn)加分。

提肛肌訓(xùn)練。提肛運(yùn)動(dòng)能對(duì)前列腺起到按摩的效果，促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、消減炎癥。

騎馬。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能提高男性的反應(yīng)能力與協(xié)調(diào)性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強(qiáng)健有力。且騎馬時(shí)的狀態(tài)與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變等，多訓(xùn)練能為完美性愛做好鋪墊。

仰臥起坐。平時(shí)普通的仰臥起坐就可以有效鍛煉腰腹肌，讓男性腰腹部更有力，同時(shí)可以增強(qiáng)控制力。強(qiáng)壯的腹部肌肉意味著身體更靈活，平衡感更強(qiáng)，性愛中還可以做一些有難度的動(dòng)作，使得男性在床上更加威猛。

其實(shí)，任何適度的運(yùn)動(dòng)，無論有氧還是無氧，都能增強(qiáng)人體的性反應(yīng)，增加會(huì)陰部肌肉的協(xié)調(diào)性，也能夠加速機(jī)體的血液循環(huán)，有利于陰莖局部微循環(huán)狀態(tài)的改善，對(duì)于維持男性勃起能力都是有益的?！?/p>

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