只有懶媽，沒(méi)有丑媽！所以，為了美麗一定要持之以恒的鍛煉，保持良好的飲食和起居習(xí)慣，女人只有學(xué)會(huì)愛(ài)自己，才會(huì)獲得更多的愛(ài)！下面我們一起來(lái)看看辣媽瘦身秘笈有哪幾條吧？

第1條

如果在兩餐之間感覺(jué)饑餓，先喝一大杯水，15分鐘后，如果饑餓感未消除，吃一個(gè)水果或喝一小杯酸奶。

第2條

從今天開(kāi)始喝脫脂奶。堅(jiān)持10天，你會(huì)習(xí)慣這種口味的。

第3條

烹飪時(shí)用薄荷味、百里香、檸檬草等天然香葉調(diào)味，減少用油和糖。

第4條

做一盤烤蔬菜！烘烤會(huì)帶走蔬菜中的天然糖分，讓熱量更低！

第5條

每天吃一斤蔬菜，把胃充滿！如果覺(jué)得1斤蔬菜吃起來(lái)“負(fù)擔(dān)”太重，那就榨成汁吧，喝起來(lái)容易多。

第6條

晚餐要吃一些去水腫的食物，幫助排毒，蔬菜中可以去水腫的有苦瓜、冬瓜等，主食則可以吃一些綠豆湯、薏米仁粥等等。

第7條

吃得慢一點(diǎn)，減得多一點(diǎn)——每一口食物咀嚼50次！

第8條

在跑步機(jī)上慢跑時(shí)，舉兩個(gè)稍輕的啞鈴，充分活動(dòng)二頭肌，壓肩膀，伸展三頭肌。輔以3磅重的啞鈴，可將脂肪燃燒率提高5-15%。

第9條

上身動(dòng)作和下身動(dòng)作交替進(jìn)行，可以燃燒更多的卡路里。

第10條

使用器械時(shí)，盡量少借助扶手，這樣可多消耗10%的熱量。

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責(zé)任編輯:張小付

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