記憶力衰退原因 記憶力衰退的危害
一、導(dǎo)致記憶力減退的原因
健忘癥是一種癥狀,在醫(yī)學(xué)上稱為暫時性記憶障礙,可分為生理性和病理性兩種類型,年輕人常見的是生理上的健忘癥。記憶力和心情也有關(guān),想的事情越多,心思很重情緒混亂,長期心情消極,都會導(dǎo)致記憶力減退,心態(tài)好了,自信有了,記得東西也就多了。
導(dǎo)致記憶力減退的原因
(1)心理壓力大,精神始終處于緊張狀態(tài),焦慮、抑郁,會使腦細(xì)胞疲勞,影響大腦正常記憶思維;
(2)長期失眠,沒有良好的睡眠,很難保證好的記憶;
(3)長期節(jié)食,導(dǎo)致優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)素?cái)z入不足,大腦所需營養(yǎng)不足,長期以往記憶力減退;
(4)長期飽食,尤其睡前暴飲暴食,影響大腦的正常血液供應(yīng);俗話說:傻吃會吃傻;
(5)煙酒無度,長期大量吃甜食。
二、記憶力衰退吃什么
牛奶 富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1。牛奶中的鈣很容易被吸收,補(bǔ)鈣對改善睡眠也有好處。
雞蛋被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式,生物利用率高
魚、貝類可以為大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì),對大腦細(xì)胞活動 有促進(jìn)作用。
花生 花生等堅(jiān)果富含卵磷脂,常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集延緩腦功能衰退。花生有 “長生果”之美譽(yù),其中富含不飽和脂肪酸,但熱量也高,食之有度才能更好的發(fā)揮它的作用。
新鮮綠葉菜綠菜含豐富的維生素C、葉酸、維生素B1和維生素B2、胡蘿卜素等。綠葉菜還含有大量葉綠素,具有健腦益智作用。
小米、玉米等粗雜糧 所含維生素B1和B2高于大米,常吃小米有益于腦的保健,防止衰老。玉米胚芽中含有豐富的不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。玉米谷氨酸含量較高,能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝。
三、幾種增強(qiáng)記憶力的方法
1.多咀嚼能增記憶力
根據(jù)研究,咀嚼能防止記憶衰退。有人認(rèn)為,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高,足以造成短期記憶力衰退。
2.嘮叨助長記性
嘮叨,在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。專家認(rèn)為,女性比男性更樂于與人言語交流;男性進(jìn)入老年期后,沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式,可防止記憶衰退。
3.巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生,例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇,含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇;注意補(bǔ)充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。
4.多玩耍激發(fā)智力
軀體活動能改善健康情況,精神活動則能減輕記憶力衰退。跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目,增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號傳導(dǎo),鞏固記憶。
5.采用積極健康的生活方式
生活方式需要有規(guī)律不要透支身體的健康;正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié),注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài),特別是面對生活中的應(yīng)激事件,要學(xué)會自我減壓,保持身心健康。
四、記憶力衰退導(dǎo)致神經(jīng)官能癥
由于社會的快速發(fā)展,生活節(jié)奏的不斷加快,社會壓力的不斷增大,很多人出現(xiàn)了記憶力減退、同時易于興奮又易于疲勞,其實(shí)這可能是患有神經(jīng)官能癥的前兆,神經(jīng)官能癥在現(xiàn)在的社會中,是一種較常見的疾病,患有神經(jīng)官能癥的人也越來越多,那么患有神經(jīng)官能癥的危害是什么?接下來有請專家解答:
神經(jīng)官能癥的危害
患有神經(jīng)官能癥的危害是:
一、睡眠障礙
患有神經(jīng)官能癥會表現(xiàn)出睡眠障礙,患者會經(jīng)常的煩躁,痛苦,晚上睡覺時就會格外的緊張,以致晚上會睡不著。
二、腦力不足
腦力不足也是患有神經(jīng)官能癥的危害之一,神經(jīng)癥患者常常會感覺到精神和身體上的疲憊。所以及時發(fā)現(xiàn)及時治療是非常重要的。
三、神經(jīng)過敏
神經(jīng)過敏也是神經(jīng)官能癥的危害之一,神經(jīng)過敏是指有時會因?yàn)橐患∈戮蜁鹕窠?jīng)過敏,焦躁不安,所以及時發(fā)現(xiàn)及時治療是非常重要的。
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