兒童發(fā)育期是長期的黃金期，如果父母不想自己的孩子矮，在這個時期強(qiáng)化營養(yǎng)，兒童發(fā)育期吃什么？以下的小編告訴我吃飯的方法。

兒童發(fā)育期吃什么

兒童想長高，平衡豐富的飲食很重要，特別是以下5種食物。

1、蛋白質(zhì)食品:蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，人體的各種組織器官由此構(gòu)成主要有肉、蛋、牛奶，特別是蛋類食品最好每天攝取。

2、谷類食物:五谷雜糧都要吃，不要挑食。

3、維生素:各種維生素對長高很重要，特別是維生素a和維生素d。動物肝臟中維生素a含量高，黃綠蔬菜中富含的胡蘿卜素可以在體內(nèi)變成維生素a，這種維生素可以促進(jìn)骨骼的生長、代謝。維生素d可以促進(jìn)鈣的吸收和沉積，維生素d不足，吃更多的鈣不能吸收也是徒勞的。食物中維d少，主要通過戶外運(yùn)動獲得。

4、鐵銅鋅:缺鋅會導(dǎo)致兒童食欲不振，不能吃飯，補(bǔ)鋅

5、鈣:一般每天喝250&mdash500毫升牛奶即可。另外，保證充足的睡眠對成長也很重要，晚上的睡眠時間至少要達(dá)到8小時。處于成長發(fā)育期的兒童，多做彈跳類、肌肉拉伸運(yùn)動，如跳繩、籃球等有助于骨骼的成長。

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