睡前瘦小腿八式，輕松擁有美腿！
睡前想瘦小腿？試試這八個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作吧！
脛骨前肌叩擊
雙手握空拳，掌心對(duì)著小腿前外側(cè)，從上到下敲打整條小腿，放松肌肉。
小腿上部放松
先對(duì)左側(cè)小腿上部進(jìn)行放松，然后換右側(cè)小腿上部。
小腿下部放松
從小腿中部開(kāi)始，由上到下進(jìn)行按壓，然后換右側(cè)小腿下部。
小腿點(diǎn)按
找到左側(cè)膝關(guān)節(jié)窩下方一個(gè)手掌左右的距離，用拇指重疊開(kāi)始按壓，從上到下依次進(jìn)行直到足跟，再回到起點(diǎn)，然后換右側(cè)小腿。
脛骨前肌放松 ?♀?
找到膝蓋下方凸起附近的肌肉，用拇指疊壓按住，左右撥動(dòng)3次，向下移1指距離，依次從上到下直到腳踝位置，再回到起始點(diǎn)，反復(fù)循環(huán)，換右側(cè)小腿。
叩擊足底
一手在腳踝固定，一手手握空拳，從腳前掌叩擊到足中，再到足跟，再回到腳前掌，反復(fù)循環(huán)，感覺(jué)內(nèi)部有酸脹感，然后換右側(cè)足底。
跪壓腳背 ?♂?
腳跟并攏，讓身體的重量壓在腳踝上，感受身體和小腿的拉伸感。
小腿后側(cè)拉伸 ?♀?
找一把椅子，左腿伸直勾腳，腰背挺直，身體向左腿方向下壓，保持勾腳身體下壓到小腿有拉伸感，保持在此角度感受小腿后側(cè)的拉伸，然后對(duì)右側(cè)小腿后部進(jìn)行拉伸，始終保持腰背挺直狀態(tài)。

堅(jiān)持這些動(dòng)作，讓你的小腿更加纖細(xì)！

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