如何營造良好的睡眠環(huán)境

發(fā)表人：陶月紅發(fā)表時間： 2023-04-17 20:54:11

如果家長可以做到以下幾點，那么就能為孩子創(chuàng)造較好的休息環(huán)境：
（1）空氣新鮮、溫度適中
睡覺之前，要先把房間的門窗打開透氣，大概二十分鐘就可以，中午睡覺也要打開，晚上睡覺最好把氣窗開一點，保證空氣流通。如果房間開了空調(diào)，最好也通風二十分鐘。冬天的房間要溫暖，夏天的房間要涼爽。
（2）環(huán)境安靜、光線幽暗
孩子睡覺時，房間的燈光不可以太亮，家長也不要在家中搓牌、唱K或者進行其他喧鬧的活動，一定要給孩子營造安靜的環(huán)境。
（3）給孩子自己準備一張小床
家長要為孩子準備一張小床，孩子可以躺在在自己的床上，擁有屬于自己的枕頭和被子，這樣的話孩子對床會更加熟悉，有利于養(yǎng)成良好的睡眠習慣。孩子的床可以放在角落，但是要遠離窗戶，盡量可以曬到太陽，同時不可以太潮濕。小于兩歲的孩子，最好和父母在同一個房間；孩子兩歲后，如果可以，讓孩子睡在自己的房間

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