產(chǎn)婦的身體虛弱，因此，需要吃一些食物來補充身體營養(yǎng)和體力，那么，產(chǎn)婦吃水果就是可以補充身體的維生素，但是，產(chǎn)婦的飲食又需要格外的注意。

　　產(chǎn)婦宜吃這五種水果

　　1、蘋果

　　蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的水果，那么，蘋果是溫性的水果，它含有非常豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可以預防各種的疾病，其中就包括預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。因此對產(chǎn)婦來說，吃蘋果是一件極好的事情。

　　那么，除此之外，蘋果的粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，對于產(chǎn)婦出現(xiàn)的腹瀉癥狀還有著一定的治療作用，產(chǎn)婦吃蘋果可以讓身體健康的同時，還能夠降低膽固醇，對妊娠高血壓有很好的效果，能夠幫助產(chǎn)后恢復哦!

　　2、香蕉

　　香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。坐月子期間，產(chǎn)婦常常發(fā)生便秘。產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

　　3、桂圓

　　桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

　　4、梨

　　梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產(chǎn)后風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

　　5、橘

　　橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，并含豐富的鈣質(zhì)，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產(chǎn)后面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，并能促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產(chǎn)生，增加產(chǎn)婦對嚴寒的抵抗力，對產(chǎn)婦受涼后傷風咳嗽，有增強藥物治療的作用。每日用橘核20-30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發(fā)展成乳腺炎。

　　產(chǎn)婦吃水果要注以下幾點：

　　1、產(chǎn)婦吃水果最好是在飯后，因為飯后胃內(nèi)有剛吃進去的食物，就不會因為水果涼而傷胃腸。

　　2、要注意水果的清潔，要用消毒液洗凈或削去果皮再吃，以防細菌侵入引起腹瀉。

　　3、不要吃太涼的水果，剛從冰箱拿出啦的水果要在室溫下放一會兒再吃，還可以將水果切成小塊，用開水燙一下再吃，這樣，既消毒又去涼。

　　4、應注意盡量不吃反季節(jié)的蔬菜水果。

　　5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

　　如果嫌棄單吃水果有點膩，可以嘗試一下水果大餐，很美味哦!

　　一、西米蘋果粥

　　做法：

　　1、將蘋果沖洗干凈，削去果皮，對剖成兩半，剔去果核，再改刀切成丁塊

　　2、西米淘洗干凈，用冷水浸泡脹發(fā)，撈出，瀝干水分

　　3、取鍋加入適量冷水，燒沸后放入西米、蘋果塊，用旺火再次煮沸

　　4、然后改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用濕淀粉30克勾稀芡即成。

　　二、香蕉羹

　　做法：

　　1、把香蕉剝?nèi)テ?，用刀切成小?/p>

　　2、藕粉用少許清水調(diào)好待用

　　3、將牛奶倒入鋁鍋內(nèi)，兌入少量清水，置火上燒開

　　4、然后加入香蕉片，白糖，待再燒開后

　　5、將調(diào)好的藕粉徐徐倒入鍋內(nèi)攪勻，開鍋后離火冷卻即成。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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