為了防止這些情況，一定要多多注意。

　　第一、吃稀飯和鹽分高的醬菜，容易使內(nèi)臟下垂

　　坐月子期間若吃稀飯和鹽分高的豆腐乳、腌竹筍、面筋等，將會導(dǎo)致身體水分無法代謝，以致內(nèi)臟松弛不易收縮，甚至連乳房也會跟著松弛。

　　第二、盡量少吃酸梅、鹽、醋，以免導(dǎo)致肌肉無力、下垂、松弛

　　酸梅的酸會使人體細(xì)胞功能遲緩，導(dǎo)致內(nèi)部器官和肌肉產(chǎn)生松弛、下垂。增加鹽分則會發(fā)生凝固水分或血液的現(xiàn)象。醋也會對產(chǎn)婦內(nèi)臟、肌肉或其他組織產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致肌肉無力、下垂、松弛。

　　第三、多吃富含鐵質(zhì)的食物

　　產(chǎn)婦在分娩過程中失血較多，因此需要補(bǔ)充富含鐵的食物，比如雞蛋黃、紅糖、豆制品等。產(chǎn)婦坐月子時(shí)大多臥床，活動不多，容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，所以要多吃富含維生素和纖維素的水果和蔬菜。

　　第四、為盡早恢復(fù)體質(zhì)并保證乳汁分泌，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽的食物

　　產(chǎn)婦要多吃瘦肉、雞蛋、雞肉、魚、芝麻等。為避免月子后體重增加過多，要注意控制脂肪、食鹽和碳水化合物的攝入量，各種食物的搭配要合理。月子里的營養(yǎng)固然重要，但并非食物吃得越多越好。食物吃得過多會增加消化器官的負(fù)擔(dān)，影響消化功能。

　　第五、米酒、姜、麻油可多吃

　　米酒、姜、麻油對于產(chǎn)后身體復(fù)原是不可或缺的，用來調(diào)味飯菜味香可口。

　　月子期間，新媽一定要進(jìn)行很好的護(hù)理，如果上面的幾點(diǎn)事項(xiàng)不加以注意的話，會導(dǎo)致自己加速衰老，所以月子護(hù)理是非常重要的。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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